Myslíte si, že ľudia po 60-tke nemajú čo robiť v posilňovni? Že by nemali robiť drepy či behať, lebo to nie je dobré pre ich kolená? Joan MacDonald vás presvedčí o opaku. Táto dáma je dôkazom toho, že môžete vyerať a cítiť sa zdravo a fit pokojne aj po sedemdesiatke.
Joan si prešla počas svojho života rôznymi obdobiami. Raz bola štíhla, inokedy zase trošku viac bacuľatá, ale bolo aj obdobie, keď ju trápila nadváha. V roku 2016 sa jej ručička na váhe vyšplhala na číslo 90. Bolo to v čase, keď nosila konfekčnú veľkosť 50.
S pribúdajúcimi kilami a rokmi sa u nej začali hlásiť aj zdravotné problémy. Trápil ju vysoký tlak i cholesterol, trpela nespavosťou, mala aj problémy s artritídou, obličkami a veľmi často s pálením záhy. Denne užívala niekoľko liekov a výjsť po schodoch sa stával pre ňu problém.
Joanina dcéra Michelle (48) sa začala o svoju mamu báť a rozhodla sa konať. Ako trénerka a precvičovateľka jogy jej ponúkla zapojiť sa do fitness premeny, na ktorú sa od nového roka chystala. Joan súhlasila a jej život sa začal postupne meniť.
Zmena životného štýlu
V januári 2017 sa Michelle a jej partner stali Joaninými osobnými trénermi. Pomáhali jej s cvičením a upravili jej aj jedálny lístok. Joan začala cvičiť štyrikrát týždenne v posilňovni. Tréning jej menili každé štyri týždne, podľa fyzickej kondície. „Nebudem sa tváriť, že to bolo jednoduché. Boli chvíle, keď som to chcela vzdať. Našťastie som bola na to až príliš tvrdohlavá," povedala Joan pre magazín Daily Mail. Dnes cvičí viac ako na začiatku a každý deň sa venuje aspoň chvíľu kardio cvičeniu.
Prvé výsledky
Prvé výraznejšie výsledky boli vidieľné po roku driny. Joan sa dostala na váhu 64 kíl a konfekčnú veľkosť 40. Michelle založila svojej mame účet na Instagrame, kde pravidelne zdieľa jej fitness úspechy.
Pri jej premene nebolo dôležité len cvičenie a pohyb. Joan zmenila svoje stravovacie návyky od základov. Namiesto kávy a dvoch toastov s marmeládou dnes raňajkuje vaječné bielky, syr, tmavý chlieb a zeleninu. Sladkosti nahradila ovocím, kokosovým mliekom. Žiadne rýchle občerstvenie v jej jedálnom lístku už nenájdete, len chudé mäso a zelenina.
Veľká životná zmena mala na Joanin život pozitívny vplyv. „Klesol mi krvný tlak a mohla som vysadiť lieky. Mám oveľa lepšiu kondičku a pohyb mi už nerobí problémy," hovorí. Život si dnes užíva omnoho viac a teší sa z každého komplimentu a pozitívnych reakcii od blíznych, ale i cudzích ľudí. A čo odkazuje ženám svojho veku? „Na zmenu nie je nikdy neskoro. Je možné sa cítiť dobre v každom veku," dodáva Joan.
