Katarína Posluchová

Do predklonu prechádzajte pomaly a v záverečnej fáze sa snažte uvoľniť, zbavte sa napätia v oblasti krku a pliec. Pri predklone si zároveň výborne natiahnete zadnú stranu stehien. Ak patríte k začiatočníkom, pokojne mierne pokrčte kolená, aj ruky môžete položiť len na podložku a nie na zadnú stranu lýtok.

<br /> <em>Zo začiatku nemusí byť váš predklon dokonalý, ohybnosť sa postupne zlepší. Foto: Shutterstock</em></p> 

<strong>Aké sú ďalšie pozitívne účinky predklonu?</strong>

<strong>Hlboký predklon vychádza z jogy, kde ho nájdete pod pojmom uttanassana. Ako ho cvičiť?</strong>

Ste unavení? Tento cvik je lepší ako šálka kávy a uľaví aj chrbtu

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás