Katarína Posluchová

Máte sklony k nafukovaniu? Plyny sa tvoria prirodzene behom trávenia potravy, ktorá sa rozkladá. Stačí však menej pohybu, viac stres, nesprávnu kombinácia potravín, ale i ochorenie čriev či potravinovú alergiu a zrazu máte po obede brucho ako balón, jednoducho sa nafúkne. Niekedy vám môže zachrániť pohár teplej vody alebo termofor. Teplo uvoľní svalstvo, zlepší prekrvenie a zmierni nafukovanie. Nepríjemným pocitom môžete predísť správnym korením v strave či šálkou bylinkového čaju. Čo vám pomôže?

Po ruke sa oplatí mať medovku. Esenciálne oleje z tejto voňavej bylinky obsahujú látky, ktoré upokojujú a uvoľňujú kŕče. Tieto účinky oceníte aj pri nadmernom nafukovaní. Určite sa oplatí pripraviť aj šálku mätového čaju. Pomôže znížiť tvorbu plynov i redukovať kŕče.

Čo sa ešte oplatí mať po ruke? ►►►

Semená i lístky koriandru neodmysliteľne patria k indickej kuchyni. Oplatí sa mu urobiť miesto aj v tej vašej. Koriander obsahuje fenoly, sekundárne rastlinné metabolity, ktoré zmierňujú plynatosť.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/liecba-z-kvetinaca-bylinky-proti-nespavosti-bolesti-klbov.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Liečba z kvetináča. Bylinky proti nespavosti a bolesti kĺbov</a>

Trávenie stimuluje a kŕče zmierňuje tradičný majorán. Práve preto je pevnou súčasťou mastnejších jedál. Po ruke sa oplatí mať aj fenikel a neplatí to len pre mamičky, ktoré majú bábätko. Drobné semienka vám pomôžu zvládnuť nafukovanie a bolesť brucha aj v dospelosti. Fenikel upokojuje žalúdok a črevá.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/09/tato-vona-potlaci-chut-do-jedla-poznate-vsetky-ucinky-fenikla.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Táto vôňa potlačí hlad! Určite poznáte všetky účinky fenikla?</a>

Do pečeného mäsa či chleba sa oplatí hodiť pár zrniečok rasce. Obsahuj éterické oleje s prírodnou látkou karvón. Pomáha regulovať tvorbu plynu, čím zabraňuje nadmernému nafukovaniu. Karvón zároveň aktivuje lepšie trávenie tukov. Vyskúšať môžete aj čaj. Pripravte ho zo 150 mililitrov vody a 2 čajových lyžičiek čerstvo drvenej rasce, zalejte, prikryte šálku tanierikom a nechajte 10 až 15 minút lúhovať.

Samotná rastlina i jej semienka uvoľňujú svalstvo v oblasti žalúdka a čriev. Tým pádom môžu vzniknuté plyny priebežne unikať, znižuje sa jeho tvorba, čo zabráni nafukovaniu. Nežiadúce nadúvanie môžu zmierňovať aj horčičné semienka, teda najmä olej, ktoré obsahujú.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/zacina-vas-trochu-pobolievat-hrdlo-rychlo-musite-zakrocit.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Začína vás trochu pobolievať hrdlo? Rýchlo musíte zakročiť</a>

Jednou zo zložiek takzvaného kajenského korenia je kapsaicín. Pomáha nielen v boji proti nachladnutiu či pri spaľovaní tukov, ale je aj ideálnym pomocníkom proti nafukovaniu. Čili obmedzuje tvorbu nepríjemných plynov. Nemáte radi štipľavú chuť, siahnite po petržlenovej vňati. Čerstvú či sušenú nakrájate do šalátov, polievok, jednoducho kamkoľvek. Organizmus potom ľahšie zvládne tvorbu plynov pri trávení.