Menopauza je veľmi individuálna a väčšinou sa začína medzi 45. až 50. rokom života. Chcete vedieť či sa už toto obdobie blíži. Nemecký portál vital.de upozornil na signály, ktoré vám napovedia, že sa vaše telo mení. Ak ho budete počúvať, môžete sa napríklad vyvarovať obávanému priberaniu.

Jedným z&nbsp;prvých signálov je nepravidelný cyklus. Skrývajú sa za ním prirodzené hormonálne zmeny. Môže sa stať, že vám viac cyklov vynechá alebo sa naopak rozostupy medzi nimi skrátia. Hoci väčšinou ide o&nbsp;<strong><a href="https://www.serelys.sk/" target="_blank" rel="noopener">hlásenie sa menopauzy</a></strong>, je lepšie, ak sa poradíte s&nbsp;gynekológom, aby prípadne vylúčil iné príčiny zmeny cyklu.

Ďalším známym a&nbsp;obávaným znakom príchodu menopauzy sú návaly tepla a&nbsp;potenie. Pocit tepla sa väčšinou šíry od hlavy cez oblasť krku a&nbsp;na hornej časti tela. Sprevádza ju výdatné potenie, ktoré po pár minútach odznie. Presná príčiny návalov nie je známa. Predpokladá sa však, že klesajúca hladina estrogénu spôsobuje zvýšenie telesnej teploty.

Tradičným signálom sú i zmeny nálad. Opäť sa za všetkým skrývajú hormóny, ktoré môžu ovplyvniť aj psychické nastavenie. Estrogén sa podieľa na zlepšení nálady, ak jeho hladina klesne, môžete všetko vidieť v tmavších farbách. Niekedy môžu tieto nálady prerásť až do depresie. Medzi klasické príznaky patrí podráždenosť, nepokoj, nervozita, pocit strachu či apatie.

Objaviť sa môžu aj problémy s trávením. S príchodom menopauzy dámy najčastejšie bojujú so zápchou. Vždy je to horšie, ak nemáte navyše nevyváženú životosprávu. Všetko ešte zhorší nižšia kvalita spánku. Za ťažším zaspávaním a nepokojným spánkom sa skrývajú hormonálne zmeny, ale i nočné potenie.

Ohlásili sa kĺby? Estrogén ovplyvňuje i&nbsp;zdravie kĺby. Podieľa sa na regulácii zásobovanie kĺbových membrán vodou a&nbsp;rovnako pomáha aj pri ochrane pred prípadnými zápalmi. Nedostatok estrogénu môže vyvolať príznaky, ktoré sú podobné reumatizmu alebo osteoartritíde.

Začali ste priberať? S&nbsp;pribúdajúcim vekom klesá potreba kalórii. Dávajte si pozor na jedálny lístok. Určite neškrtnite vitamíny a&nbsp;minerály, skôr prázdne kalórie. Menopauza je často spojená s&nbsp;priberaním, preto vsaďte na zdravú stravu a&nbsp;pravidelný pohyb.

Až tretina žien pozoruje v&nbsp;období menopauzy problémy s&nbsp;vlasmi, či už ide o&nbsp;ich vysušovanie, lámanie alebo výraznejšie padanie. Kvôli poklesu hormónov sú vlasy prirodzene tenšie a&nbsp;krehkejšie. Dôležitú úlohu hrá v&nbsp;tomto prípade aj dedičnosť. Ak sú straty výrazné, neváhajte s&nbsp;návštevou lekára.

Objaviť sa môže aj vaginálna suchosť, opäť je za tým klesajúca hladina estrogénu. Nedostatok vlhkosti sa môže prejaviť ako svrbenie alebo pálenie. Negatívne tak môže ovplyvniť váš sexuálny život. Nízka hladina estrogénu môže viesť aj k&nbsp;strate libida.