Zmeny počasia cítite až v kostiach? Tieto NÁPOJE vám pomôžu

Citlivo reagujete na zmeny počasia? 5 TIPOV vám prinesie okamžitú úľavu!

Ste citliví na počasie? Pri jeho prudkých zmenách pomôže TOTO

V časopise Zdravie pracuje od roku 2019. Okrem redaktorskej činnosti sa venuje aj správe webového obsahu, tvorbe videomateriálov a obsahu na sociálnych sieťach.

Anna Balášková

Zmeny atmosférického tlaku, ktoré predchádzajú teplotným zmenám majú vplyv na ľudí s chronickými ochoreniami kĺbov. Zmenu im neraz ohlási bolesť v kolenách, ramenách, chrbtici, ale aj v malých kĺboch na rukách.Ozývajú sa staré zlomeniny, migrény a tlak v hlave je na nevydržanie. Chladnejšie počasie, menej slnečných lúčov, vstávanie do tmy – to všetko vplýva aj na našu psychiku. Bolesť kĺbov preto neraz vnímame citeľnejšie.

Cítite, že sa mení počasie a vaše ťažkosti sa stupňujú? Skúste si uľaviť pomocou nasledujúcich tipov:
<h3>1. Teplo</h3>

V chladnejších mesiacoch udržiavajte kĺby hlavne v teple. Dôkladne sa obliekajte a myslite na vrstvenie oblečenia. Boľavé kĺby nahrejte, použiť môžete náplasti na nahrievanie, vankúšiky alebo horúci kúpeľ. Prechladnutie nie je nepriateľom len pre vašu obranyschopnosť, ale aj kĺby.

Únava a nedostatok spánku zhoršujú nielen náladu, ale i vnímanie bolesti. Snažte sa dostatočne veľa spať a vedome oddychovať. A pozor na stres! Ten vie narobiť nemalé problémy. Snažte sa ho držať pod kontrolou. Vyskúšať môžete rôzne relaxačné techniky.

Ani vám sa nechce v zime cvičiť? Nedostatočná fyzická aktivita však môže zhoršiť stav pohybového ústrojenstva. Boľavé kĺby precvičte, zlepšíte ich hybnosť. Vyhnite sa však posilňovaniu s veľkou záťažou. Zamerajte sa skôr na ľahký strečing, jogu či plávanie. Budete si tak budovať silné svaly, ktoré kĺby v prípade potreby podržia.

Pri náhlej zmene počasia sa treba vyhýbať konzumácii kávy a silného čaju. Dobré je piť viac minerálnych nápojov a zvýšiť prísun céčka. Namiesto kávy si vo vode rozpustite horčík a vápnik. Jedzte viac orechov a banánov.
Trávenie upokojíte ľahšou stravou, obmedzte bravčovinu a červené mäso. Siahnite po zeleninových šalátoch, strukovinách a rybách. Budete sa cítiť sviežejší. Pomáhajú šťavy z čerstvého ovocia a šípkový čaj.

Človek, ktorý športuje, zdravo sa stravuje a správne odpočíva, je voči výkyvom počasia odolnejší ako ten, ktorý je večne zavalený prácou, fajčí, prejedá sa a holduje alkoholu. Snažte sa obmedziť svoje zlozvyky. Pomáha tiež otužovanie, telesná záťaž, častý pobyt na čerstvom vzduchu a, samozrejme, optimizmus.&nbsp;