Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Každý deň to isté. Zazvoní vám budík, klepnete po ňom, nastavíte ešte ďalších 10 minút,&nbsp;otočíte sa na druhý bok a&nbsp;spíte ďalej. Keď nakoniec vstanete, pociťujete únavu celý deň, zaťažko je vám myslieť a&nbsp;sústrediť sa? A&nbsp;nepomáha ani káva...

Vedci prišli na to, prečo to tak je a&nbsp;ako sa to dá napraviť. Na vine je budík a&nbsp;umelé prerušenie spánku. Štúdia publikovaná v&nbsp;časopise<a href="https://academic.oup.com/sleep/article/45/10/zsac184/6661272?login=false" target="_blank" rel="noopener"> Sleep</a> naznačila, že tí, ktorí používajú ráno budík, sú značne unavenejší ako tí, čo sa budia prirodzene. Za účelom získania dát skúmali 450 dospelých, ktorí boli zamestnaní na plný úväzok. Zbierali ich údaje ako dĺžku spánku a&nbsp;srdcovú frekvenciu prostredníctvom nositeľných zariadení.

Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►

Zistili, že tí, ktorí si nastavili budíky,&nbsp;posúvali čas budenia a podriemkávali, mali viac porúch spánku ako tí, čo sa zobudili prirodzene, teda spali dlhšie a&nbsp;v&nbsp;konečnom dôsledku vypili cez deň aj menej kávy.

Ženy odkladali vstávanie o&nbsp;50 percent častejšie ako muži a na stlačenie odkladu budíka boli náchylnejšie „nočné sovy“ a&nbsp;aj boli cez deň viac unavené.

Zdalo by sa, že vypnutie budíka si zamestnaný človek nemôže dovoliť. Aj na to štúdia myslela. Prišli na to, že tí, ktorí budík nepoužívali, nespali oveľa dlhšie ako tí s budíkom, ale necítili sa cez deň tak unavení.

Vedci uviedli, že použitie budíka narúša prirodzený spánkový cyklus človeka a&nbsp;môže viesť k&nbsp;tomu, že sa človek bude cítiť viac omámený v&nbsp;porovnaní s&nbsp;tými, ktorí sa budia sami. V&nbsp;ľudskom tele počas hlbokého spánku a&nbsp;tesne pred prebudením cirkulujú hormóny. „Keď sa zobudíte zo stavu REM spánku, váš mozog je na správnej ceste k&nbsp;plnému bdelému stavu. V&nbsp;tomto štádiu je hladina hormónov iná, ako keď ste v&nbsp;hlbokom spánku,“ uviedol doktor Stephen Mattingly, hlavný autor výskumu.

Výskumníci uviedli, že prirodzené prebudenie spôsobuje stresovú reakciu organizmu, vďaka ktorej sa cítime bdelší, a používanie budíka túto prirodzenú stresovú reakciu obchádza, čo nevyhnutne prerušuje spánkový cyklus.

Mattingly ale uvideol, že ranné podriemkavanie môže mať aj svoje výhody. Napríklad väčšiu ostražitosť, keď si sadáte za volant a&nbsp;smerujete do práce.

Celkovo je pohľad na používanie budíku zaujímavý a problém začína už večer. Nezáleží na tom, či vstanete hneď na prvé zvonenie, alebo až tretie, nutnosť použiť budík svedčí o tom, že už ste príliš unavený a problém treba riešiť.

Dlhodobý nedostatok spánku môže narušiť práceschopnosť, štúdium, či šoférovanie, ovplyvňuje pamäť a&nbsp;kognitívne funkcie, koncentráciu, produktivitu a výkon. Zvyšuje riziko obezity, tým, že narúša hladiny hormónov chuti. Zvyšuje hladiny grelínu, hormónu, ktorý stimuluje chuť do jedla a&nbsp;znižuje hladiny leptínu, hormónu, ktorý potláča chuť do jedla.

Ľudia s&nbsp;nedostatočným spánkom sa vystavujú väčšiemu riziku srdcových chorôb či cievnej príhody, rovnako aj zvyšujú riziko cukrovky 2. typu. So zlým spánkovým návykom súvisia aj problémy s&nbsp;duševným zdravím, ako sú depresie a zhoršuje sa aj imunita.

Ste chronicky unavení? Stačí odstrániť jeden bežný problém

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Ste chronicky unavení? Stačí odstrániť jeden bežný problém

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Začal vás pobolievať chrbát? 6 cvikov, ktoré vám pomôžu

Vypadávanie vlasov: Čo ho spôsobuje a aké vitamíny treba doplniť?

Bojíte sa rakoviny? Jedzte túto polievku pravidelne! Pomôže aj onkopacientom

Máte vysoký krvný tlak? Odučte sa tento návyk pred jedlom a klesne

Prečo sme v zime viac chorí? Odpoveď vedcov vás rozosmeje

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás