Stavte na SLIVKY: 6 dôvodov, prečo by ste ich mali jesť každý deň

6 zdravotných benefitov SLIVIEK. Znížia cukor aj tlak a omnoho viac

Jedzte slivky a odmení vaše trávenie. TOTO sú ďalšie dôvody, prečo ich jesť

Mária Habrmanová

Toto šťavnaté ovocie je obľúbené aj vďaka sladkej chuti a všestrannému využitiu. Slivky sú skvelé surové, sušené aj zavárané. Môžete si z nich pripraviť lekvár alebo <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/milovnici-indickej-kuchyne-sem-recept-super-catni" target="_blank" rel="noopener">čatní</a>. Zapracujte ich do šalátov, zamiešajte do jogurtu alebo rozmixujte do smoothie. <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/recept-prababiciek-biely-mak-slivkovom-kolaci-je-lahodka" target="_blank" rel="noopener">Koláč</a> pripravený zo sliviek bude chutiť famózne. Sú malé a praktické, a preto si ich môžete so sebou zobrať kamkoľvek ako desiatu.

Ak si dáte šálku nakrájaných sliviek, do tela dostanete len 76 kalórií, 1 gram bielkovín, menej ako 1 gram tukov, 18 gramov sacharidov, 2 gramy vlákniny a 16 gramov cukru.

Sú výborným zdrojom vitamínu C, A, K, draslíka, magnézia, vápnika a fosforu, ktoré podporujú váš imunitný systém, budujú svaly, zlepšujú stav ciev a očí.

O účinkoch sliviek na zdravie sa dočítate na nasledujúcej strane ►►►

Dôvody, prečo by ste slivky mali jesť pravidelne

Slivky majú vysoký podiel <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vykefujte-creva-najvacsi-zdroj-vlakniny-najdete-tychto-potravinach" target="_blank" rel="noopener">vlákniny</a>, ktorá je nevyhnutná pre zdravé trávenie, správnu činnosť čriev a vyprázdňovanie. Obsahujú veľa sorbitolu, cukrového alkoholu, ktorý pôsobí ako prírodné preháňadlo. Pri pravidelnej konzumácii sliviek vám zápcha nehrozí. Navyše slúžia ako prevencia pred vznikom rakoviny hrubého čreva.

2. Znížia cukor v krvi

Adiponektín produkovaný hnedým tukovým tkanivom a flavonoidy v slivkách zlepšujú citlivosť na inzulín, čím pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi. Preto sú slivky s <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/spoznajte-glykemicky-index-potravin-viac-nepriberiete" target="_blank" rel="noopener">glykemickým indexom</a> 40 vhodnou potravinou aj pre diabetikov.

3. Ochránia pred voľnými radikálmi

Slivky sú bohaté na antioxidanty. Tieto látky chránia telo pred poškodením buniek a tkanív, čo môže viesť k cukrovke, Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe. Navyše chránia pred rakovinou, čo uvádzajú aj autori nedávnej <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S075333222101355X" target="_blank" rel="noopener">štúdie</a> uverejnenej v časopise Biomedicine and Pharmacotherapy, v ktorej sa zaoberajú výskumom farmakologických účinkov sliviek proti rakovine. Stále zhromažďujú ďalšie dôkazy o týchto účinkoch vedeckým štúdiom ich protizápalových a antioxidačných vlastností.

Čerstvé ale aj sušené slivky prispievajú k zníženiu straty kostnej hmoty a zlepšujú hustotu kostí. Preto sú účinnou prevenciou pred vznikom <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/stihlych-ludi-trapi-osteoporoza-viac-tieto-dve-ziviny-strave-nezabudajte" target="_blank" rel="noopener">osteoporózy</a>.

5. Podporia činnosť srdca

Fytochemikálie a živiny v slivkách znižujú zápalové procesy v tele, ktoré spúšťajú srdcové choroby.

Draslík v slivkách znižuje <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/schudnite-znizte-tlak-10-dni-staci-vynechat-tuto-potravinu" target="_blank" rel="noopener">krvný tlak</a> tým, že pomáha telu vylučovať sodík pri močení, čím znižuje napätie v stenách krvných ciev. Čím je váš tlak nižší, tým je menšia pravdepodobnosť, že dostanete mŕtvicu.

Zdroj: <a href="https://www.webmd.com" target="_blank" rel="noopener">Web MD</a>

Jedzte slivky a odmeňte trávenie. TOTO sú ďalšie dôvody, prečo ich jesť

Mária Habrmanová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Jedzte slivky a odmeňte trávenie. TOTO sú ďalšie dôvody, prečo ich jesť

Mária Habrmanová

Súvisiace články

Problémy s trávením? 7 bežných potravín, ktoré zaručene vylepšia črevnú mikroflóru

Žlčníková diéta odľahčí vaše trávenie a zníži aj cholesterol

Ako si poradiť so zápchou? Tip, ktorý funguje už počas 20 minút

Zabudnutá potravina proti rakovine: Prečistí črevá, poteší srdce a nestojí takmer nič

Máte vysoký cholesterol? Neobmedzujte sa, TIETO potraviny jedzte každý deň

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás