Jedným zo sprievodných znakov toho, že sa stravujete zle, je pocit vyčerpania, slabosti a chronickej únavy. Hoci máte dojem, že ste sa dôkladne najedli a cítite sa plní, vaše telo po takej hostine chradne. Dostalo totiž predovšetkým dávku prázdnych kalórií, nie nutrične vyváženú porciu bohatú na kvalitné bielkoviny. Väčšinou chýbajú i dôležité vitamíny a minerálne látky.

<a href="/izdravie/zdrave-jedlo/experti-zistili-aka-zdrava-je-vasa-salka-kavy-topka-prekvapila.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Experti zistili: Aká zdravá je vaša šálka kávy? TOPKA prekvapila!</a>

Keď sa pravidelne napchávate jedlom typu fast food, s<a href="/izdravie/chudnutie/na-idealne-bmi-nespoliehajte-obezitou-mozno-trpite-aj-ak-ste-stihli.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)"> najväčšou pravdepodobnosťou priberiete</a>. Potvrdzuje to aj pätnásť rokov prebiehajúca štúdia, ktorej sa zúčastnilo viac ako 3 000 dobrovoľníkov. Vyplýva z nej nielen to, že tento štýl stravovania vedie k nadváhe až obezite, ale tiež môže spôsobiť rozvoj cukrovky druhého typu, uvádza patalie.sk.

Čím vyššia bude vaša hmotnosť, alebo skôr obvod pása, tým väčšie je riziko, že vás stretne infarkt. Rizikom pritom nie je len „rýchle jedlo", ale aj sladké sýtené nápoje, ktoré sa k nemu najčastejšie podávajú. Podľa Americkej asociácie srdca by mala byť denná maximálna dávka pridaného cukru 50 gramov. A keď vezmete do úvahy, že dvojdecový pohár koly alebo džúsu obsahuje šesť až sedem kociek cukru (asi 20 g), je vám jasné, že už len nápojmi je ľahké tento limit prekročiť počas jediného obeda.

Diabetes 2. typu kráča ruka v ruke s obezitou. Hoci tu zohráva určitú úlohu aj genetická dispozícia, obézni ľudia čelia oproti tým štíhlym viac ako sedemkrát vyššiemu riziku, že sa u nich rozvinie inzulínová rezistencia, ktorá vedie k vzniku <a href="/izdravie/zivotny-styl/da-cukrovka-vyliecit-experti-slubuju-uplny-zvrat-ak-spravite-toto.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">cukrovky 2. typu</a>.

Obezita je rizikovým faktorom aj pre vaše pľúca. Ako telo naberá kilogramy, zvyšuje sa aj riziko dýchacích ťažkostí <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/koronavirus-jedna-cinnost-dramaticky-zvysuje-sancu-nakazy-mate-ju-dnes-za-sebou.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">od dýchavičnosti</a> až po astmu. Nadbytočná hmotnosť vášho tela totiž neúmerne zaťažuje srdce a pľúca, takže sa môže stať, že sa poriadne zadýchate, už keď idete rýchlym krokom, stúpate do schodov alebo športujete. A to sa týka nielen dospelých, ale aj detí. Jedna štúdia dokonca dokázala, že keď si naši potomkovia doprajú fast food trikrát za týždeň či ešte častejšie, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že sa u nich rozvinie astma.

<a href="/izdravie/zdrave-jedlo/bylinky-hlavu-upokoja-nervy-odstrania-stres-odporuca-lekar.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Vydýchnite! Bylinky upokoja nervy a odstránia stres. Odporúča lekár</a>

Prehnané porcie nezdravého jedla vyprážaného v prepálenom oleji nerobia dobre ani vášmu žalúdku. Tuk (ale aj alkohol, káva, pálivé jedlá, stres) spôsobia prekyslenie žalúdka. To môže vyústiť až v nepríjemnú refluxnú chorobu pažeráka alebo <a href="/izdravie/liecba/radi-lekar-palenie-zahy-ako-priznak-ochorenia-co-za-nim-skryva.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">pálenie záhy</a>. Ak ste obézni, tuk v brušnej dutine vám tlačí na žalúdok a vyvoláva nepríjemnú reakciu.

Okrem nezdravých tukov, sacharidov a chuťových zvýrazňovačov obsahujú jedlá rýchleho občerstvenia chemické látky, ktoré rozhádžu reprodukčné funkcie. Štúdia uskutočnená na washingtonskej univerzite preukázala, že priemyselne spracované potraviny obsahujú ftaláty, ktoré môžu pôsobiť na hormonálne funkcie ľudského tela, a tak ovplyvniť plodnosť alebo vážne ohroziť aj už prebiehajúce tehotenstvo!

<a href="/izdravie/zdrave-jedlo/vyskum-prekvapil-melon-namiesto-modrej-tabletky-nech-je-leto.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Výskum prekvapil: Melón namiesto modrej tabletky!? Už nech je leto!</a>

Ukázalo sa, že ľudia, ktorí sa takto stravujú pravidelne a priemyselne upravené potraviny majú na tanieri pričasto, majú o 51 percent vyššiu pravdepodobnosť, že sa u nich rozvinú psychické problémy alebo dokonca depresie, než tí, ktorí si ich doprajú len občas či vôbec. Týka sa to pritom vo veľkej miere aj tínedžerov, ktorí sú často na hranolčekoch, „hambáčoch" a ďalších nezdravých jedlách doslova závislí.

<a href="/izdravie/zdrave-jedlo/zajedzte-zlu-naladu-zdravo-9-jedal-proti-stresu-depresii.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Zlú náladu zdravo zajedzte. 9 jedál proti stresu a depresii</a>

Výsledky štúdie publikovanej vo vedeckom magazíne Brain, Behavior and Immunity prezradili vplyv fastfoodového jedla na mozgové funkcie laboratórnych myší. Už po týždni takejto špeciálnej diéty vykazovali zvieratá nápadné zhoršenie pamäte. Iné výskumy zase potvrdili súvislosť medzi tzv. <a href="/izdravie/zdrave-jedlo/strasiak-palmovy-olej-naozaj-je-taky-skodlivy.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">zlými tukmi v tomto type pokrmov</a> a znížením schopnosti učiť sa nové veci.

Štúdia publikovaná v European Journal of Cancer preukázala okrem iného fakt, ​​že konzumácia príliš veľkého množstva jedál bohatých na sacharidy a tuky zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva. Podľa štúdie z centra pre výskum rakoviny v Seattli zas dať si viac ako dvakrát za mesiac <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/7-najzdravsich-olejov-aj-tie-co-zbytocne-zatracujete.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">niečo vyprážané u mužov</a> zvyšuje riziko rakoviny prostaty.

<a href="/izdravie/zdrave-jedlo/15-superpotravin-ktore-vas-ochrania-pred-rakovinou.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Ochrana tela pred rakovinou: 15 superzdravých antioxidantov</a>

Všimli ste si, že čím viac vyprážaných dobrôt si dávate, tým väčšiu chuť na ne máte? Je to tým, že tučné a sladké jedlá vyplavujú do vášho krvného obehu dopamín, ktorý navodzuje pocit šťastia a spokojnosti - podobne ako niektoré drogy. Koľkokrát do týždňa stojíte v rade pre vysnívaný burger vy?

Zdroj foto v článku: Shutterstock.com

Stavili ste teraz na mrazené polotovary? 11 nebezpečných reakcií tela, ak to preháňate

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás