Starý postup babičiek na štíhle brucho: Do Veľkej noci stiahne aj tlak

Zhoďte z brucha do Veľkej Noci: Overený recept babičiek, stiahne aj tlak

Schudnite do Veľkej noci: Skúste recept babičiek, stiahne aj cholesterol

Viete si predstaviť iba jedno jedlo denne? Také boli pôstne tradície pre všetkých dospelých kresťanov až do šesťdesiatky v dávnejších dobách. Takí prísni na seba nemusíte byť, stačí do Veľkej noci zaradiť do stravy niekoľko zmien. Čo tak spraviť aspoň jednu denne?

Základom pôstu je vylúčenie všetkých živočíšnych potravín zo stravy. Patrí sem mäso z teplokrvných zvierat, <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/ako-vyzera-chore-vajce-tatko-znizite-riziko-vtacej-chripky-radi-hygienik">vajcia</a>, mliečne výrobky, klobásy a živočíšne tuky. Skúste aspoň dva-tri takéto dni do týždňa, mali by ste to pocítiť na zlepšenom trávení.

Tradičný zákaz sa vzťahoval na sladkosti, alkohol, kávu a tabak. Za Zdravie by sme v pití kávy takí prísni neboli, cukor však do nej nepatrí. Ak sladké, skúste prírodné sladidlá ako stévia či <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/bolestami-hrdla-pomoze-med-znasobte-jeho-ucinky-malou-fintou">med</a>, ale aj tie radšej s mierou.

Nejde len o to, niektoré potraviny vynechať, niečo treba aj treba pridať - aby vám lepšie trávilo a zmiernili ste hlad medzi jednotlivými chodmi. Ideálne je ovocie, zelenina, <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/je-cervena-sosovica-lepsia-ako-klasicka-tato-vec-vas-mozno-presvedci">strukoviny</a>, orechy a iné semená, cestoviny, ryža, zemiaky, celozrnný chlieb a sladkovodné a morské ryby.

Kaša je perfektný vynález chudobných. Stačí na ňu jediná surovina, hustá konzistencia výborne a na dlho zasýti. Okrem klasickej zemiakovej vyskúšajte obilninové z <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/skvela-pri-chudnuti-proti-cholesterolu-tuto-potravinku-jedzte-miesto-prilohy">pohánky</a> či prosa.

Zázrak v chudnutí predstavujú ďalšie slovenské špeciality ako bryndza, kefír či kyslá kapusta. Finta spočíva v zrýchlení spomaleného trávenia a povzbudení <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/poznate-vceli-chlebik-zrychli-metabolizmus-pomoze-traveniu-aj-proti-rakovine">metabolizmu</a>. Vedľajším účinkom je zlepšenie kvality črevného mikrobiómu.

Príroda sa zelená a táto farba patrí aj do jarného jedálnička. Oživte ho zeleným jačmeňom, spirulinou, cholerolou, morskými riasami alebo aj lokálnymi zelenými bylinkami ako medvedí cesnak, <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/spenat-pre-srdce-sliznice-3-dovody-preco-ho-mat-stole-kazdy-den">špenát</a> či žihľava.

Posledné pravidlo, ktorým sa v chudnutí môžete inšpirovať pôstnou tradíciou, je, každý deň jesť len konkrétne zvolené potraviny. Prvý deň sa zamerajte na pitný režim, ďalší na rastlinné jedlá, tretí dbajte viac na probiotiká, štvrtý sa orientujte na zelenú, piaty si dajte hodinovú prechádzku, šiesty nefajčite a siedmy si doprajte všetko, na čo máte chuť, ale s mierou. Pravidlá sú na vás, ale skúste ich dodržiavať.

Ak takto ozdravíte svoj jedálniček, je pravdepodobné, že vylepšíte aj zdravie ciev - hladinu zlého cholesterolu či vysoký krvný tlak.