Starnutie pleti vám môžu urýchliť aj bežné zlozvyky. Na čo si dávať pozor?

Bežné chyby v stravovaní môžu urýchliť starnutie pleti. Na čo si dávať pozor?

Skúsená dermatologička vám poradí, ako zbytočne neurýchľovať starnutie pleti

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Určite nielen pleti, ale celému organizmu prospeje, ak sa celoživotne nastavíte na zdravú životosprávu. Čo sa oplatí jesť, čo škrtnúť a na čo si dávať pozor? Poradí vám skúsená dermatologička.

Znížte konzumáciu rafinovaného cukru. Nahraďte ho radšej čerstvým ovocím a prirodzenými cukrami, ktoré nie sú súčasťou konzervovaných a chemicky spracovaných potravín. Platí to aj pre sladené nápoje. Ideálnou tekutinou stále zostáva pramenistá čistá voda. Ani pravidelný pitný režim vám však nepomôže so suchou pleťou, na tú je prikrátka. V tomto prípade treba staviť len na pravidelnú hydratačnú starostlivosť, či už doma, alebo pomocou profesionálnych ošetrení.

Vďaka správnemu stravovaniu sa môžete napríklad vyhnúťnárazovému a výraznému chudnutiu, aj to sa môže podpísať pod vašu vizáž. „Ak niekto veľmi výrazne schudne, skutočne pôsobí starším dojmom,“ hovorí dermatologička MUDr. Alexandra Rozborilová, PhD. „Na tvári sa nachádza povrchový aj hĺbkový tuk. Pri starnutí postupne dochádza k resorpcii, vstrebávaniu, viacerých štruktúr. Ustupuje napríklad kosť, rovnako aj na ňu nadväzujúci hĺbkový tuk i povrchové tukové vankúšiky.“ Pri strate podkožného tuku pleť postupne ochabne a človek vyzerá unavene, padajú mu kútiky, lebo sa uvoľní koža v oblasti sánky.

Z hľadiska zdravia je určite vhodné zbaviť sa nadváhy v každom veku, ideálne však pod dohľadom odborníka a so správne nastaveným jedálnym lístkom.&nbsp;Rovnako odborníci vám potom doladia aj vzhľad. „Jednotlivé vrstvy tuku sa dajú nahradiť látkami, ku ktorým patrí napríklad kyselina hyalurónová. Vieme ju vpichnúť do veľmi hlbokej vrstvy kože, nahradí kosť i hĺbkový tuk,“ upokojuje Alexandra Rozborilová.

Čo najskôr sa oplatí zatočiť aj s ďalšími zlozvykmi, fajčením i popíjaním alkoholu. Podľa odborníčky si všimnete zlepšenie kvality pleti už po niekoľkých dňoch bez cigariet. „Pokožka fajčiarov je mdlá. Každou cigaretou sa totiž zužujú povrchové kožné cievy, odtieň pleti je potom šedivý. Fajčiari musia na pleť používať oveľa viac anti-age prípravkov, nielen krémov. Musia absolvovať ošetrenia ako napríklad mezoterapiu alebo <a rel="noopener" href="https://esthetic.sk/esteticka-dermatologia/tvar/skinbooster/" target="_blank">skin booster</a>, aby kompenzovali negatívne dôsledky fajčenia,“ vysvetľuje dermatologička.

Alkohol zase pleť výrazne dehydratuje. Ideálne je znížiť jeho príjem na nulu. Chcete argumentovať pozitívnymi účinkami červeného vína? Kúpte si radšej stopercentnú hroznovú šťavu alebo strapec hrozna. Vyhnite sa aj pobytu na slnku bez krému na opaľovanie. „Dlhodobá expozícia slnečným lúčom zvyšuje nielen riziko vzniku benígnych a malígnych nádorov, ale zároveň urýchľuje starnutie pleti, o tom netreba polemizovať,“ zdôrazňuje skúsená odborníčka.

Naučte sa pracovať so stresom. Je potvrdené, že dlhodobo zvýšená hladina kortizolu spôsobuje v tele chronické zápalové procesy. Tie poškodzujú všetky štruktúry organizmu vrátane pleti. Dvojnásobne to platí v prípade, ak trpíte chronickými kožnými ochoreniami. Čoraz častejšie sa však aj v súvislosti so spomalením starnutia hovorí o takzvanom pozitívnom strese. „Zjednodušene možno povedať, že ak si navodíte správny stres, aktivujete systém, aby sa šetril. V prevencii starnutia tak stimulujeme určité enzýmy a komplex proteínov. Môže ísť napríklad o striedanie teploty pri otužovaní alebo tréning, pri ktorom prechádzate z rýchlej chôdze do úsekov, pri ktorých vydáte zo seba maximum a rozbúši sa vám srdce. Toto vyhodnotí organizmus ako stres,“ hovorí doktorka Alexandra Rozborilová.