Mnohí ľudia sa v priebehu starnutia snažia udržať si myseľ čítaním, riešením krížoviek či sudoku. Nová štúdia zistila, že cvičenie môže pomôcť mozgu rovnako ako telu.
Vedci z Columbijskej University v New Yorku tvrdia, že 10 minút intenzívneho cvičenia denne v strednom veku môže predĺžiť život až o 25 rokov. Rýchla chôdza alebo jazda na bicykli minimálne 75 minút týždenne podporuje zdravie mozgu.
Pre zdravý mozog
Štúdie sa zúčastnilo viac ako 1600 ľudí s priemerným vekom 53 rokov, ktorí absolvovali päť fyzických vyšetrení v priebehu 25 rokov. Účastníci uvádzali, koľko času sa venovali miernej až intenzívnej fyzickej aktivite.
Autori štúdie potom skúmali skeny mozgu, ktoré merali sivú a bielu mozgovú hmotu účastníkov. Ľudia stredného veku, ktorí neuviedli žiadnu fyzickú aktivitu, mali o 47 % väčšie riziko vzniku mozgových lézií. Ide o malé poškodenie mozgu, ako uvádza studyfinds.org.
Výhody 10-minútového cvičenia:
1. Lepšia nálada
Rozhodnúť sa, ísť si na pár minút zacvičiť, je neraz bojom v mysli. Hlava nám vyšle hneď niekoľko dôvodov, prečo by sme mali cvičenia odložiť na neskôr či necvičiť vôbec. Pritom stačí naozaj málo. 10 minút denne, telo rozhýbe natoľko, že uvoľnené endorfíny zaistia zvýšenie energie, motivácie, dodajú dobrú náladu a znížia pocity depresie a únavy.
