Na srdce i cukor! 7 skvelých účinkov jablčného octu

Vylepší cukor i imunitu. 7 super účinkov jablčného octu

7 skvelých účinkov obyčajného jablčného octu vás dostane

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Využili ste už niekedy jablčný ocot iným spôsobom ako na prípravu jedál? Tento tradičný pomocník prináša množstvo benefitov pre zdravie. Pri jeho konzumácii však platia dôležité pravidlá. Užívajte ho s mierou a vždy ho rieďte vodou, aby sa predišlo podráždeniu tráviaceho traktu a poškodeniu zubnej skloviny. Neodporúča sa ani dlhodobé používanie jablčného octu. Či už ho využijete na posilnenie imunity alebo zlepšenie trávenia, urobte si v&nbsp;jeho užívaní vždy prestávku. Inak sa vám môže výrazne znížiť napríklad hladina draslíka. Ak máte zdravotné problémy alebo pravidelne užívate lieky, radšej konzultujte konzumáciu jablčného octu s&nbsp;lekárom.

Štúdie naznačujú, že jablčný môže byť nápomocný aj pri znižovaní hladiny cukru v krvi po jedle. Je to dobrá správa najmä pre tých, ktorí majú cukrovkou alebo im diagnostikovali prediabetes. Ocot môže zlepšiť citlivosť na inzulín. V roku 2007 bola napríklad v&nbsp;časopise Diabetes Research and Clinical Practice publikovaná štúdia, ktorá zistila, že konzumácia jablčného octu pred jedlom obsahujúcim sacharidy, zlepšila inzulínovú citlivosť u zdravých ľudí a ľudí s inzulínovou rezistenciou teda prediabetom. Štúdia teda naznačila, že ocot môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi po jedle.

Jablčný ocot vám pomôže s&nbsp;<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/6-bylinkovych-cajov-ktore-vam-pomozu-rozbehnut-travenie" target="_blank">trávením</a>. Zvyšuje totiž kyslosť žalúdka a podporuje produkciu tráviacich enzýmov. To môže zmierniť problémy ako nadúvanie, plynatosť a pálenie záhy. Ak chcete zapojovať napríklad proti nadúvaniu, dajte si jablčný ocot 15 až 30 minút pred jedlom. Opäť však zriedený. Zmiešajte jednu až dve polievkové lyžice jablčného octu s 250 mililitrami vody. Ak ste nikdy predtým jablčný ocot nekonzumovali, je dobré začať s nižšou dávkou, napríklad jednou čajovou lyžičkou na pohár vody.

Konzumáciou jablčného octu prispejete k&nbsp;znižovaniu hladiny cholesterolu a triglyceridov, čo prispieva k zlepšeniu zdravia srdca. Odzrkadlí sa to i&nbsp;na znižovaní krvného tlaku, čo je ďalší dôležitý faktor pri ochrane pred srdcovými chorobami.

Ocot má antibakteriálne a antifungálne účinky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe infekcií a kožných problémov. Používa sa na dezinfekciu, liečbu akné a ošetrenie drobných poranení. Platí to i&nbsp;pre uštipnutie hmyzom. Ocot však môže pomôcť napríklad aj pri liečbe lupín tým, že odstraňuje odumreté kožné bunky a znižuje svrbenie pokožky hlavy. Väčšinou sa používa ako oplach po umytí vlasov. Používa sa i&nbsp;pri liečbe mykózy nôh alebo nechtov. Stačí postihnuté miesta namáčať do zriedeného octu.

Aj keď je ocot kyslý, v tele pôsobí alkalicky. Pravidelné užívanie jablčného octu tak prispieva k udržaniu optimálnej pH rovnováhy tela, čo podporuje celkové zdravie. Riedený konzumujte denne avšak nie dlhodobo bez prestávky. Príliš vysoké dávky môžu spôsobiť nežiaduce účinky, ako sú nízka hladina draslíka a&nbsp;rednutie kostí.

Konzumácia jablčného octu prispieva k pocitu sýtosti, čo môže znížiť príjem kalórií a podporiť chudnutie. Niektoré výskumy ukazujú, že pravidelné užívanie octu môže mierne znížiť telesnú hmotnosť. Japonská štúdia publikovaná v&nbsp;časopise Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry skúmala účinky jablčného octu na chudnutie u obéznych Japoncov. Výsledky ukázali, že tí, ktorí konzumovali 15 alebo 30 ml jablčného octu denne po dobu 12 týždňov, stratili viac telesnej hmotnosti a telesného tuku než tí, ktorí dostávali placebo. Účastníci, ktorí užívali jablčný ocot, mali tiež znížené obvody pásu a nižšie hladiny triglyceridov.

Jablčný ocot obsahuje antioxidanty a môže podporovať imunitný systém. Pravidelným užívaním pomôžete telu, aby sa lepšie bránili infekciám či sezónnym vírusovým ochoreniam. Ako prevencia môže výborne poslúžiť nápoj, v&nbsp;ktorom skombinujete jablčný ocot, citrón a&nbsp;med. V&nbsp;pohári teplej vody zmiešajte polievkovú lyžicu jablčného octu s&nbsp;polievkovou lyžicou medu so šťavou z&nbsp;polovice citróna. Tento nápoj si dajte raz alebo dvakrát denne. Med má antibakteriálne vlastnosti, citrón je bohatý na vitamín C a jablčný ocot môže pomôcť vyrovnať pH tela.

Na srdce i cukor! 7 skvelých účinkov jablčného octu

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Na srdce i cukor! 7 skvelých účinkov jablčného octu

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Je lepšie sledovať počet krokov alebo minút? Stavte sa, že neuhádnete!

August: Zelenina a ovocie, ktoré treba jesť v druhej polovici leta

Potenie vás oberá o dôležité minerály? Ktoré ovocie vám ich vráti

Mliečne zuby majú korene a kazy sa v nich šíria oveľa rýchlejšie

Viete, čo všetko nesmieme jesť a piť na prázdny žalúdok?

Najčastejšie chyby, ktorými si dobrovoľne odpisujete kolená

Vylepšite si postavu! Zora Czoborová vám ukáže 7 super cvikov

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás