Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Menej jesť, viac sa hýbať. Univerzálne riešenie pre ženy, mužov, starých a mladých. Výskumníkom z Veľkej Británie to už však nedalo. Keby mal ťažký problém naozaj také ľahké riešenie, prečo by obéznych ľudí stále pribúdalo?

Zozbierané údaje 4 144 obéznych z Yorkshire Health Study im prezradili, že hoci všetci majú BMI vyššie než 30 a sú klasifikovaní ako obézni, zďaleka nie sú rovnakí. Podľa spoločných znakov ich rozdelili do šiestich skupín, pričom každá má svoje priberacie špecifiká. Rozhodoval vek, pohlavie, etnický pôvod, sociálno-ekonomický status, zdravotný stav a životný štýl.

Problém: sedavý spôsob života a alkohol

Riešenie: Menej piť a ak áno, tak pri tom aspoň nejesť. Viac kráčať a prirodzene sa hýbať. Kilá navyše na nich lepí alkohol, ktorý si neodpustia každý večer s priateľmi. Popri popíjaní sa dobre zabavia a ešte lepšie najedia.

Na druhý deň to síce vyšportujú na futbale alebo v posilňovni, lebo zdravý životný štýl im nie je úplne cudzí, ale to nestačí. Málo sa totiž prirodzene hýbu, minimálne chodia.

Problém: pasívna nespokojnosť

Riešenie: Majte sa radi také, aké ste. Naučte sa jesť častejšie a menšie porcie, tešte sa zo života. Skupinu tvoria predovšetkým ženy v pomerne zlom psychickom rozpoložení. Smútky a úzkosti zajedajú, nešťastné vzťahy a nedostatok lásky si kompenzujú sladkosťami. K priberaniu prispieva aj zlý spánok a chronická únava, ktorá si pýta energické jedlá. Členovia skupiny takmer nepijú alkohol a snažia sa aj pravidelne hýbať, ale bez pozitívneho efektu na postave.

Problém: poruchy a zmeny metabolizmu

Riešenie: Venujte sa turistike, chôdzi, bicyklovaniu – teda vytrvalostnej pohybovej aktivite s priateľmi. Ľudí, ktorí sa blížia k hranici aktívneho života často obmedzujú chronické choroby kĺbov, cukrovka či vysoký krvný tlak.

Nezdravé životné návyky im znepríjemňujú nielen pohyb, ale nútia ich obmedzovať sa napríklad aj v jedle, ktoré majú radi. No a oni sa konečne obmedzovať nechcú, chcú si užívať, ale vlastne na to nemajú silu. Druhý dych však stále môžete chytiť a nie je lepší spôsob ako pohyb s priateľmi. Využite čas, ktorý zrazu máte, keď už toľko nepracujete!

Problém: sedavý spôsob života

Riešenie: Hýbte sa, aj v práci sa aspoň raz za hodinu postavte a prejdite sa po schodoch – dve poschodia hore, dve dolu. Možno sa to nezdá, ale táto skupina bola v štúdii najväčšia. Sú šťastné a majú rady svoje telo, aj keď je väčšie.

Nemienia míňať svoju inteligenciu na počítanie kalórií a čas na cvičenie. Hoci občas prepadnú zdravému pohybu, ktorý práve fičí, nebudú sa pri ňom potiť a pozerať na vyšportované telá modeliek. Nepijú alkohol, snažia sa zdravo jesť – ale v skutočnosti jedia veľmi nevyvážene a spomaľujú si metabolizmus.

Problém: stres a nezdravý životný štýl

Riešenie: Menej soliť a piť alkohol, viac sa hýbať a naučiť sa kompenzovať stres. Ide hlavne o mužov, ktorí majú prostriedky a už aj čas na to, aby žili zdravo. Ale zvyk je železná košeľa – veľa soli a alkoholu telo čoraz horšie zvláda. Síce to ešte necítia, ale mnohí z nich už majú nebezpečne vysoký krvný tlak a pri svojom obvode brucha aj cukrovku. Ide im o život!

Problém: zlý zdravotný stav a ešte horšie povedomie o zdravom životnom štýle

Riešenie: Vzdelávanie v oblasti zdravého životného štýlu. Spoločným znakom jedincov v tejto skupine je zlá ekonomická situácia. Súvisí, prípadne vyplýva zo zlého zdravotného stavu a neodmysliteľne sa spája aj s nevedomosťou, že by si mohli pomôcť. Mnohým sa zdravý životný štýl zdá príliš drahý alebo náročný na dodržiavanie.

Spoznajte 6 typov obezity: V ktorej kategórii ste sa našli?

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Spoznajte 6 typov obezity: V ktorej kategórii ste sa našli?

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Naštartuje chudnutie, a to nie je všetko! Túto bylinku musíte mať

Máte problém s vysokým tlakom? Odteraz jedzte banán iba takto

Lekár: Odsatý tuk vieme použiť na zväčšenie prsníkov i prirodzenia

Malá bojovníčka ohúrila svet. Mozog jej operovali v maminkinom brušku

Odborníčka: Ak pracujete v noci, jedzte tieto potraviny

7 korenín, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Máte ich doma!

SERIÁL: Aké sú možnosti odstránenia znamienok? Radí lekárka

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Z ktorého jedla vás rozbolí hlava?

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás