Z času na čas každý pocíti, že nemá trávenie v poriadku. Obzvlášť, ak je po najhojnejších sviatkoch roka. Žalúdok je rozhádzaný a potrebuje upokojiť. S tráviacimi ťažkosťami sa tiež spája nadúvanie, zlé vyprázdňovanie alebo nadmerná tvorba tráviacich kyselín.

Čítajte aj: <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/relax/10/tanier-plny-zdravia-tieto-4-polievky-zazenu-priznaky-choroby.html">Tanier plný zdravia: 4 polievky zaženú príznaky choroby</a>

Existuje však niekoľko spôsobov, ako si žalúdok a tiež celkové trávenie upokojiť, píše portál Healthline. Okrem striedmosti pri konzumácii jedál si môžete pomôcť správnym výberom potravín. Pomôžu vám cítiť sa lepšie a rýchlejšie vrátiť trávenie do starých koľají. Naštartujete tiež prípadné zhadzovanie neželaných kíl.

Liečba sladkým drievkom zmierňuje bolesť žalúdka, znižuje zápal sliznice a zvyšuje produkciu hlienu na ochranu tkanív pred žalúdočnou kyselinou. Zároveň pomáha predchádzať vzniku žalúdočných vredov. Tento populárny prírodný liek môžete konzumovať vo forme čaju, sladkého pelendreku alebo výťažkov. Vo všeobecnosti je sladké drievko upokojujúcou bylinkou pre črevný trakt a môže pomôcť zmierniť zápaly a infekcie, ktoré prispievajú k žalúdočnej nevoľnosti.

Vyskúšajte 7 ďalších potravín pre žalúdočné ťažkosti. Čítajte ►►►

Mäta pieporná pomáha zlepšiť trávenie, môže však tiež zmierniť príznaky syndrómu dráždivého čreva. U niektorých ľudí je žalúdočná nevoľnosť spôsobená práve touto chronickou črevnou poruchou, ktorá spôsobuje bolesť žalúdka, nadúvanie, zápchu alebo hnačku. Aj keď syndróm dráždivého čreva nie je jednoduché zvládnuť, štúdie ukazujú, že mäta pieporná môže pomôcť zmierniť tieto nepríjemné príznaky. Výskumy ukazujú, že silice mäty piepornej účinkujú tak, že uvoľňujú svaly v zažívacom trakte a znižujú závažnosť črevných spazmov spôsobujúcich bolesť a hnačku.

Zázvor dokáže zmierniť nevoľnosť a zvracanie. Sú to časté príznaky pokazeného žalúdka, ktoré môžete vyliečiť práve týmto prírodným liekom. Zázvor si vychutnáte surový, v čaji, kandizovaný alebo ako výživový doplnok. Okrem toho, že zvyšuje rýchlosť vyprázdňovania žalúdka, tiež upokojuje nervový systém, ktorý je s trávením spojený. Bezpečné je užiť 5 gramov zázvoru denne, vo vyšších dávkach sa môže objaviť pálenie záhy, bolesť žalúdka a hnačka.

Papája je sladké tropické ovocie, ktoré sa používa ako prírodný liek pri zlom trávení. Obsahuje papaín, silný enzým, ktorý štiepi bielkoviny v potravinách a uľahčuje ich trávenie a vstrebávanie. Niektorí ľudia nemajú dostatok prírodných enzýmov, aby úplne strávili jedlo, takže konzumácia ďalších enzýmov, ako napríklad papaín, môže pomôcť zmierniť ťažkosti pri trávení. Papája tiež pomáha znížiť riziko nadúvania a zápchy. Papája sa v niektorých západoafrických krajinách používa aj ako tradičný liek na žalúdočné vredy.

V prípade ďalších výskumov sa vedci zamerali na pektín. Ide o druh rastlinnej vlákniny vyskytujúcej sa vo veľkých množstvách v jablkách a citrusových plodoch. Pektín nie je človekom trávený, takže zostáva v črevnom trakte, kde je veľmi účinný pri spevňovaní stolice a pri prevencii hnačky. Pektín tiež zmierňuje žalúdočné ťažkosti tým, že podporuje rast dobrých baktérií v tráviacom trakte.

Ľanové semiačka zmierňujú zápchu a bolesť žalúdka. Pomáhajú regulovať pohyby čriev, čím celkovo zlepšujú trávenie a vyprázdňovanie. Viaceré štúdie podľa odborníkov z portálu Healthline tiež naznačujú, že konzumácia tohto druhu semiačok môže predchádzať žalúdočným vredom a ďalším tráviacim ťažkostiam.

Harmanček je tradičná bylinka na žalúdočné ťažkosti, môže zmierniť pocity na zvracanie a upokojiť črevné nepohodlie. Zároveň pomáha pri nafukovaní, plynatosti, hnačke a žalúdočných kŕčoch. Harmanček sa tiež používa ako riešenie pri kolike u detí.

Zdroj foto v texte: Shutterstock.com

Probiotické potraviny môžu opraviť fungovanie čriev. Konzumácia potravín bohatých na probiotiká, čiže baktérie, ktoré sú dobré pre vaše črevá, môže pomôcť zmierniť príznaky nadúvania, plynatosti a ďalších tráviacich ťažkostí. <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zdrave-jedlo/fermentovane-dobroty-zobudia-telo-travenie-chudnutie-aj-imunitu.html?splitPage=2" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Vyskúšajte fermentované mliečne potraviny</a>, napríklad jogurt, cmar, kefír, kyslú kapustu, ale aj mnohé sójové výrobky.