Smradíte kade chodíte? 5 potravín, ktoré pomáhajú znižovať plynatosť

5 zázračných potravín pre zmiernenie plynatosti a lepšie trávenie

Zbavte sa plynatosti: Päť účinných potravín, ktoré musíte vyskúšať

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Každý z nás sa občas stretne s nepríjemnou plynatosťou, no nie je to len dôsledok jedla, ktoré zjeme. Stav nášho tráviaceho systému, energia a rovnováha baktérií v črevách môžu výrazne ovplyvniť množstvo plynov, ktoré naše telo produkuje. Päť potravín môže pomôcť zmierniť plynatosť a zlepšiť <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/takto-travenie-liecili-nase-babicky-slovensku-klasiku-dajte-hned-rano" target="_blank">trávenie</a>.

Papája je tropické ovocie bohaté na tráviaci enzým papain, ktorý podporuje rozklad bielkovín v tráviacom trakte. Tento enzým znižuje množstvo nestrávených potravín, ktoré by mohli spôsobiť plynatosť. Pravidelná konzumácia <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vitaminy-c-e-poznate-top-prirodne-zdroje-posilnovacov-zdravia" target="_blank">papáje</a> môže nielen zlepšiť trávenie, ale aj pomôcť znížiť nadúvanie.

<strong>Už ste počuli náš podcast?</strong>

Zázvor je známy svojimi liečivými účinkami, najmä pri problémoch s trávením. Obsahuje gingeroly a shogaoly, aktívne zlúčeniny, ktoré majú protizápalové vlastnosti a podporujú trávenie. <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/recept-pripravte-zazvorovu-pastu-ktora-ulahci-varenie" target="_blank">Zázvorový</a> čaj po jedle môže byť jednoduchým a účinným spôsobom, ako zmierniť plynatosť a nadúvanie.

Uhorky sú osviežujúce a bohaté na vodu, čo ich robí ideálnymi na hydratáciu a <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/co-dat-ako-prve-rano-ust-odbornicka-nam-to-prezradila" target="_blank">podporu trávenia</a>. Voda obsiahnutá v uhorkách pomáha predchádzať zadržiavaniu potravy v črevách, čo môže spôsobiť fermentáciu a tvorbu plynov. Pravidelná konzumácia uhoriek môže pomôcť udržiavať trávenie v rovnováhe a znížiť plynatosť.

Jogurt s aktívnymi kultúrami je skvelým zdrojom prospešných baktérií, ktoré podporujú zdravé trávenie a rovnováhu v črevách. Tieto baktérie pomáhajú rozkladať potraviny a znižujú tvorbu plynov v črevách. Konzumácia <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/moze-jogurt-znizit-riziko-cukrovky-staci-ak-date-pozor-toto" target="_blank">jogurtu</a> môže byť skvelým spôsobom, ako podporiť tráviaci systém a predísť nepríjemným pocitom nadúvania.

Bylinné čaje, ako napríklad mäta, harmanček alebo zelený čaj, sú vynikajúcim spôsobom, ako upokojiť tráviaci trakt a zmierniť plynatosť. Tieto čaje obsahujú <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/8-ucinnych-jedal-proti-zapalom-tele-mate-strave-aspon-jedno-denne" target="_blank">protizápalové</a> a antivírusové zložky, ktoré podporujú zdravie tráviaceho systému a pomáhajú znížiť tvorbu plynov.

Smradíte kade chodíte? 5 potravín, ktoré pomáhajú znižovať plynatosť

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Smradíte kade chodíte? 5 potravín, ktoré pomáhajú znižovať plynatosť

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Sedem byliniek proti plynatosti: S týmito sa bude aj ľahšie chudnúť

Máte deravé črevo? Táto zložka v strave zalepí sliznicu

Bolí vás brucho v lietadle? Vieme prečo je to tak!

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás