Viac ako tretina Slovákov sa domnieva, že o srdce sa stačí začať starať až po tridsiatke, štvrtina to necháva na obdobie až po štyridsiatke. Srdcovo-cievne problémy však často začínajú skôr a dá sa to zistiť aj bez toho, aby ste zašli k lekárovi.
Vysoký tlak má aj veľa mladých
Základom je podľa odborníkov zmerať si aspoň raz za pol roka krvný tlak. Podľa prieskumov si za posledný polrok krvný tlak zmeralo 75% dospelých Slovákov, čo nie je najhoršie. Muži sú však v tomto smere výrazne laxnejší, najmä vo veku do 45 rokov. Pritom čím skôr sa zistí, že tlak nie je v poriadku, tým viac možností na jeho zlepšenie existuje. Veď hypertenzia postihuje každého ôsmeho človeka vo veku 20 až 40 rokov.
Tlak aj EKG pod dennou kontrolou
Krvný tlak by ste si mali merať pravidelne, vždy v rovnakom čase, najlepšie ráno. Ak ešte nemáte doma tlakomer, možno by ste to mohli skúsiť inak. Na trhu sú aj smart hodinky, ktoré okrem tlaku dokážu zaznamenať EKG, takže srdce môžete mať naozaj pod výraznou kontrolou. Zároveň si nimi môžete denne sledovať počet krokov, fyzickú aktivitu, v noci vedia sledovať kvalitu vášho spánku. To sú dva veľmi výrazné faktory ovplyvňujúce zdravie srdca!
Všetko sa zmestí na ruku
Okrem pohybu a dostatočného oddychu je pre zdravie a teda aj pre srdce nesmierne dôležité ako sa stravujete. Nenechajte sa nachytať na reči typu - červené víno je dobré na srdce, prípadne horká čokoláda na cholesterol a podobne. Všetko treba jesť s mierou a strážiť si prijaté kalórie. Aj v tom vám dokážu smart hodinky pomôcť. Možno až tak, že ich z ruky ani nedáte!
