Vitamín B12 je nevyhnutný pre činnosť krvných buniek, metabolizmus bielkovín a zdravú nervovú sústavu. Patrí do kategórie vitamínov skupiny B, ktoré sú si pri vykonávaní funkcií v organizme nápomocné.

Vitamín B12 si naše telo nedokáže vyrobiť, preto je nutné prijímať ho v strave, prípadne vo výživových doplnkoch. Toto sú najlepšie potravinové zdroje:

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/budte-opatrni-pri-vitaminovych-doplnkoch-stavte-radsej-kvalitnu-stravu.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Namiesto doplnkov zvoľte radšej kvalitnú stravu »</a>

Pokiaľ sa nedostatok vitamínu B12 ignoruje, dôsledky sa môžu prejaviť na celom tele, čo môže viesť k trvalému poškodeniu mozgu a nervov. Niekedy sa nedostatok vitamínu B12 prehliadne a prejavy sa chybne diagnostikujú ako Alzheimerova choroba, skleróza, bipolárna porucha, autizmus, či dokonca niektoré druhy rakoviny.

Odporúčané denné dávky vitamínu B12

Aj vitamínmi sa dá predávkovať. Čo všetko vám hrozí si môžete prečítať na <a href="http://zena.atlas.sk/fakty-o-vitaminoch-vo-velkych-mnozstvach/zdravie/vyziva/838845.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">www.zena.sk. </a>