Skyr je skvelý na chudnutie: Skúste ho takto na tri dni, mínus dve kilá ako nič

Poznáte skyr? Skvelá pomoc pri chudnutí, 2 kilá už za tri dni

Biela surovina podporí chudnutie o 2 kg. Toto s ňou robte tri dni

V <a href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/ste-skusali-jogurtovu-dietu-zbavite-2-kil-behom-3-dni-mhm-tie-ranajky-su-mnam">Čase pre ženy</a> sľubujú pri dodržiavaní tejto diéty až dve kilá dole počas troch dní. Schudnete jedine vtedy, ak váš kalorický príjem bude mierne nižší ako kalorický výdaj, vylúčite vyprážané jedlá, sladké a alkohol. Na druhej strane kalorický príjem nesmiete zredukovať extrémne, inak trojdňové odopieranie vyjde nielen nazmar ale aj draho.&nbsp;

Podstatou diéty je sfuknčnenie trávenia a teda podpora metabolizmu. Túto surovinu doplňte do jedálnička popri ďalších zdravých potravinách akými sú bielkoviny, zdravé tuky, komplexné sacharidy a vláknina v ovocí a v zelenine.&nbsp;

● zníženie energie v dôsledku nižšieho príjmu kalórií; ● miernu únavu či zníženie výkonu; ● takzvané krútenie čriev (telo môže reagovať na zvýšený príjem živočíšnych bielkovín); ● vylúčenie intenzívneho tréningu či cvičenia

Skyr je vlastne jogurt, ale pochádza z Islandu a mierne sa od našich jogurtov líši v zložení. To tvorí v priemere 12 % proteínov, 3 % sacharidov, 0,5 % tuku a veľké množstvo <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/vitamin-d-sebe-potrebuje-tento-mineral-dve-silne-zbrane-proti-zakernej-chorobe">vápnika</a>. Bežne ho dostanete kúpiť aj v reťazcoch, namiesto neho však v diéte obstojí aj grécky jogurt.&nbsp; Najlepšie je kombinovať ho s ovocím, so zeleninou, semienkami či s orieškami. A pozor, ak ste boli zvyknuté len na tri jedlá denne, ich počet sa navýši na päť. Okrem olovrantu pridajte desiatu.

Ako bude vyzerať vaša diéta najbližšie tri dni?&nbsp;

Raňajky: jogurt s granolou a <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/kolko-bananov-treba-denne-zjest-aby-ste-mali-dost-horcika">banánom</a> Desiata: jogurt s medom a so škoricou Obed: kuracie mäso na prírodno s jogurtom a so zeleninovým šalátom Olovrant: jogurt s orieškami dochutený stéviou Večera: vajíčko uvarené natvrdo, mix zeleniny a jogurt Tip: Na obed a večeru siahnite po obyčajnom jogurte, z ktorého si k jedlu pripravíte dresing. Stačí doň pridať štipku soli a bylinky, ako je pažítka, kôpor či oregano.

Raňajky: jogurt s čerstvým bobuľovým ovocím a kefír Desiata: banán, hruška alebo jablko Obed: grilované kuracie mäso so zeleninovým šalátom a s jogurtom Olovrant: pohár acidofilného mlieka, prípadne kefírový jogurt Večera: jogurt s čili a celozrnným pečivom Tip: Ak nie ste fanúšička čili, papričky nahraďte nastrúhanou šalátovou uhorkou, štipkou soli a kôprom. Rýchle, zdravé a domáce<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/uhorkovu-sezonu-musite-vyuzit-toto-vsetko-dokaze-vasim-telom-spravit-uhorka"> tzatziki</a> je na svete.

Raňajky: jogurt s kivi, prípadne granátovým jablkom či pomarančom Desiata: polovica bieleho jogurtu s vajíčkom uvareným natvrdo Obed: pečené zemiaky v rúre bez oleja, s dresingom z jemného tvarohu a jogurtu, dochuteným bylinkami Olovrant: biely jogurt so stéviou a s kakaom, prípadne so škoricou či s vanilkou Večera: zeleninový šalát s bielym jogurtom a pár kvapkami <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/flexitarianstvo-je-najlahsia-cesta-zdraviu-chutou-bez-odriekania">olivového oleja</a> Tip: Už ochuteným jogurtom sa vyhnite.

Skyr je skvelý na chudnutie: Skúste ho takto na tri dni, mínus dve kilá ako nič

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Skyr je skvelý na chudnutie: Skúste ho takto na tri dni, mínus dve kilá ako nič

Súvisiace články

Chcete schudnúť a nedarí sa? Začnite používať... ČOŽE?! Veď TOTO máme doma predsa úplne všetci!

Dopriali ste si v lete viac alkoholu? Vaša pečeň trpí...15 tipov ako jej uľavíte!

Strašiak menom "ČO KEĎ":TOP 10 rád, ako prekonať úzkosť a strach!

TÝCHTO 10 potravín pomôže vyliečiť až 100 chorôb! TÚTO má doma úplne KAŽDÝ!

Potrebujete schudnúť? Vyskúšajte TÚTO absolútne JEDNODUCHÚ diétu!

Bolí vás brucho? Nepodceňujte to, môže to byť ŽLČNÍKOVÝ ZÁCHVAT... Na toto obrovský pozor!

Kristína Greppelová schudla 45 kíl: TOTO je jej TAJOMSTVO... Zvládla to za 4 MESIACE!

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás