V Čase pre ženy sľubujú pri dodržiavaní tejto diéty až dve kilá dole počas troch dní. Schudnete jedine vtedy, ak váš kalorický príjem bude mierne nižší ako kalorický výdaj, vylúčite vyprážané jedlá, sladké a alkohol. Na druhej strane kalorický príjem nesmiete zredukovať extrémne, inak trojdňové odopieranie vyjde nielen nazmar ale aj draho.
Podstatou diéty je sfuknčnenie trávenia a teda podpora metabolizmu. Túto surovinu doplňte do jedálnička popri ďalších zdravých potravinách akými sú bielkoviny, zdravé tuky, komplexné sacharidy a vláknina v ovocí a v zelenine.
Pripravte sa na:
● zníženie energie v dôsledku nižšieho príjmu kalórií;
● miernu únavu či zníženie výkonu;
● takzvané krútenie čriev (telo môže reagovať na zvýšený príjem živočíšnych bielkovín);
● vylúčenie intenzívneho tréningu či cvičenia
Poznáte skyr?
Skyr je vlastne jogurt, ale pochádza z Islandu a mierne sa od našich jogurtov líši v zložení. To tvorí v priemere 12 % proteínov, 3 % sacharidov, 0,5 % tuku a veľké množstvo vápnika. Bežne ho dostanete kúpiť aj v reťazcoch, namiesto neho však v diéte obstojí aj grécky jogurt. Najlepšie je kombinovať ho s ovocím, so zeleninou, semienkami či s orieškami. A pozor, ak ste boli zvyknuté len na tri jedlá denne, ich počet sa navýši na päť. Okrem olovrantu pridajte desiatu.
Ako bude vyzerať vaša diéta najbližšie tri dni?
