Čo sa zmení, ak prestanete robiť týchto 5 vecí? Zdravie, šťastie, viac času

Dnes ich spravte posledný krát: 5 zlozvykov, bez ktorých budete zdravší

Skoncujte s nimi už dnes: 5 vecí, bez ktorých budete šťastnejší

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

S príchodom nového roka mnohí z nás odhadzujú staré zlozvyky a sľubujú si zlepšiť svoje návyky. Namiesto toho, aby sme si stanovili množstvo novoročných predsavzatí, ktoré môžu byť ťažké dodržať, môže byť užitočné zamerať sa na niekoľko konkrétnych zlozvykov, ktorých sa môžeme vzdať jednoducho - zo dňa na deň, či z hodiny na hodinu. Ktoré to sú?

Dnes je ten pravý čas, aby ste si vyčistili zoznam úloh. Odkladanie povinností iba zvyšuje <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/skryta-pricina-uzkosti-a-vysokeho-tlaku-pocujete-tieto-zvuky?itm_brand=zdravie" target="_self">stres a úzkosť</a>. Dobre, dokončenie všetkého rozrobeného znie možno ambiciózne, spravte ale aspoň jednu vec, ktorú už dlhú dobu odkladáte. Či už ide o zaplatenie faktúr, upratovanie alebo dokončenie pracovných úloh, zbavíte sa zbytočnej záťaže.

Každý má svoj vlastný príbeh a cestu. Porovnávanie môže viesť k frustrácii a negativite. Ak pocítite pichnutie závisti alebo pocitu menejcennosti, ak vás konfrontuje úspech niekoho iného, je to indikátor tejto nadbytočnej záťaže. Namiesto toho sa sústreďte na svoje vlastné úspechy a pokroky, bez ohľadu na to, čo robia ostatní. Ako viete, že práve vy nie ste pre "tých ostatných" pozitívnou inšpiráciou?

Nemáme na mysli, že sa máte stať zen-budhisti a nenechať sa ničím vytočiť. Aj to samozrejme treba. Snažte sa však emócie venovať len dôležitým aspektom života, maličkosťami sa nezaťažujte. Takými sú napríklad aj situácie, keď vás niekto predbehne v rade, alebo vám ktosi neznámy vynadá, či dobrý priateľ zabudne priať do nového roka - ohraďte sa alebo pripomeňte slušne a citlivo, no nenechajte sa vtiahnuť do víru toxickej komunikácie. Nezabudnite, že dynamika "myšlienka tvorí slovo", platí aj opačne.

Nemusíte prekopať kompletný jedálniček a vzdať sa všetkého, čo máte radi. Len sa nad tým, čo jete, lepšie zamyslite a skúste aspoň miestami voliť zdravšiu alternatívu. Môžete sa rozhodnúť pre šalát namiesto fast foodu alebo ovocie namiesto sladkostí. Zmeniť všetky svoje stravovacie návyky naraz je samozrejme ťažšie, začať jednoduchými zmenami však nemusí byť nad vaše sily.

5. Strácanie času na sociálnych sieťach

Bezduché scrollovanie na sociálnych sieťach podľa <a rel="noopener" href="https://soax.com/research/time-spent-on-social-media#:~:text=Research%20highlights%3A%20On%20average%2C%20people,a%20day%20on%20social%20media." target="_self">prieskumov</a> zaberá približne 143 minút denne. To sú takmer dve hodiny a 23 minút každý jeden deň. Vyhovárali ste sa doteraz, že nič nestíhate? Už viete, čo vám najviac žerie čas. Skúste si nastaviť časovač, ktorý vám pripomenie, kedy prestať. Minimalizujte čas strávený online a zamerajte sa na aktivity, ktoré vás obohacujú - čítajte, športujte, stretávajte sa offline.

Skoncujte s nimi už dnes: 5 vecí, bez ktorých budete šťastnejší

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Výber pre vás

Skoncujte s nimi už dnes: 5 vecí, bez ktorých budete šťastnejší

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

Plánujete na Silvestra žúrovať? Pripravte sa na „opicu“ dopredu

Nový rok, nové ja? Ako na novoročné predsavzatia, poradí psychologička

Prečo sa oplatí nad novoročným predsavzatím premýšľať vopred?

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Výber pre vás