Stresová reakcia dáva zmysel. Umožňuje čeliť udalostiam, ktoré si vyžadujú zvýšené vnímanie a schopnosti. Ukrývate sa pred búrkou a začujete praskať konár. Príval adrenalínu vám umožní uniknúť oveľa rýchlejšie, než sa zvyčajne pohybujete. Stresové hormóny, ktoré sa vám vylúčili do krvného obehu, sa stretli so skvelou fyzickou reakciou.
Nie je stres ako stres
Ale očividné nebezpečenstvo nie je jediný faktor vyvolávajúci stresovú reakciu. Môže ju vyvolať akákoľvek situácia, ktorú vnímate ako problém alebo ohrozenie svojho blaha, a to najmä v prípade, ak nemáte dostatok schopnosti vyrovnať sa s ňou. Vtedy nastáva problém. Telo nerozlišuje medzi udalosťami ohrozujúcimi život a každodennými stresovými situáciami.
Stuhnuté plecia i krk
Pri hneve alebo úzkosti, vyvolaných menej vážnymi zdrojmi stresu, napríklad výpadkom počítača alebo dopravnou zápchou, nedochádza k rýchlemu fyzickému uvoľneniu a počas dňa sa tieto negatívne pocity kopia. Navyše sa pridá predvídanie možných problémov, napríklad začujete klebety, že vás prepustia, alebo dlho čakáte na výsledky lekárskych testov. Podvedome očakávate výpoveď alebo sa bojíte výsledkov testov a to spustí ďalší cyklus fyziologických symptómov ako zovretá čeľusť, stuhnutý krk a plecia a úzkosť.
Prečítajte si: Máte vyše 40 a pracujete nad 25 hodín týždenne? Vedci prišli s varovaním!
Keď neviete stres spracovať
Ak opakovane prežívate stresovú reakciu alebo nepominuli negatívne pocity z hroznej traumy, vaša stresová reakcia je nezdravá. Dostavuje sa totiž skôr alebo častejšie, než je zvyčajné, a zvyšuje záťaž, ktorú musíte spracovať. Dlhodobý stres a neschopnosť spracovať ho, vedie k zdravotným problémom. Ukážkovým príkladom je vysoký krvný tlak, alebo hypertenzia, hlavný rizikový faktor ischemickej choroby srdca, oslabenie imunitného systému, čo zvyšuje náchylnosť na prechladnutia a iné bežné ochorenia.
Vyskúšajte! Rituál zdravia na každý deň: Postačí 30 sekúnd a pocítite uvoľnenie!
Čo všetko zhoršuje alebo vyvoláva chronický stres?
- alergické kožné reakcie
- artritídu
- bolesť akéhokoľvek druhu, vrátane bolesti chrbta, bolesti hlavy, brucha, bolesti svalov, kĺbov, pooperačnej bolesti a chronickej bolesti spôsobenej mnohými príčinami
- cukrovku
- depresiu
- infekčné choroby, ako prechladnutie alebo herpes
- kašeľ
- neplodnosť
- nervozitu
- nespavosť a s ňou spojenú únavu
- nevoľnosť a vracanie v tehotenstve
- ochorenie ďasien
- pálenie záhy
- parkinsonova choroba
- pomalé hojenie rán
- pooperačné opuchy
- premenštruačný syndróm (PMS)
- príznaky menopauzy
- príznaky rakoviny a vedľajšie účinky jej liečby
- syndróm dráždivého čreva
- úzkosť
- vredy
- vysoký krvný tlak
- zápchu
- závraty
Februárové číslo časopisu Zdravie vychádza už po piatykrát v limitovanej edícii s knihou. Tentokrát sa dozviete všetko o zdravom zvládaní stresu. Zistite, ako vám v boji so stresom pomôže obyčajné pero a papier. Zdravie s publikáciou z exkluzívnej série Harvardovej lekárskej školy nájdete vo vybraných stánkoch v predaji od 19. januára!
