Seniori, takto posilníte svoje srdce. Na desaťtisíc krokov zabudnite!

Zdravé a fit srdce už navždy? Sú to tisíce, čo treba urobiť. A pritom nie až tak veľa!

Seniori na nohy! Na desaťtisíc zabudnite. Zdravé srdce si pýta iné číslo

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Počet krokov, ktoré denne spravíme, súvisí so zdravím ciev a&nbsp;srdca. Platí to pre starších ľudí, ktorí sú na kardiovaskulárne ochorenia náchylnejší vzhľadom na vek. U&nbsp;mladších to platiť nemusí. <em>„Počet krokov u&nbsp;mladých ľudí nemusí byť taký dôležitý, relevantnejšie sú iné parametre ako cvičenie, jeho frekvencia a&nbsp;intenzita,“</em> uviedol doktor Yu-Ming Ni, kalifornský kardiológ.

<strong>Spraviť denne desaťtisíc krokov nie je meradlom zdravia.</strong> Výskumy nepodporujú túto teóriu, ktorá pochádza z&nbsp;marketingovej kampane v&nbsp;Japonsku. Čísla prínosné pre kardiovaskulárne zdravie sa pohybujú niekde úplne inde.

Metaanalýza, ktorý použila údaje 50 tisíc ľudí z&nbsp;15 štúdií a&nbsp;to zo štyroch kontinentov zistila, že chôdza 6 tisíc až 8 tisíc krokov za deň bola spojená s&nbsp;nižším rizikom úmrtia a&nbsp;to zo všetkých príčin u&nbsp;seniorov.

<em>„Zdá sa, že najväčší prínos je do 8 tisíc krokov. Potom sú prínosy menej výrazné,“ uviedol doktor Ni. Avšak platí to len pre ľudí nad 60 rokov. „U mladších je 8 tisíc krokov len málo prínosný, relevantnejšie je cvičenie,“</em> dodal Ni s&nbsp;tým, že pokiaľ seniori nie sú schopní urobiť denne tých 8 tisíc krokov, akékoľvek množstvo nad 3 tisíc krokov sa vo všeobecnosti považuje za prospešné.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/c9a61702-f626-40f4-a253-d987813fa1ef_phppbambc.jpg/320/180" alt="" data-media-id="15837611" data-embed-id="9796351">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Seniori, ktorí prejdú 6 tisíc až 9 tisíc krokov denne, majú o 40 až 50 percent nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Nová štúdia, pod vedením Amandy Paluchovej, odbornej asistentky kineziológie na Škole verejného zdravotníctva a zdravotníckych vied Univerzity v Massachusetts, sa zamerala na<strong> počet krokov v spojení s kardiovaskulárnymi ochoreniami.</strong> Jej tím preskúmal 8 štúdií, ktoré zahŕňali údaje 20 tisíc ľudí z USA a ďalších 42 krajín.

Prišli na to, že <strong>seniori, ktorí prejdú 6 tisíc až 9 tisíc krokov denne, majú o&nbsp;40 až 50 percent nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení</strong> ako je infarkt či mŕtvica, v&nbsp;porovnaní s&nbsp;tými, čo prejdú len dvetisíc krokov za deň.

<em>„Zistili sme, že u&nbsp;dospelých nad 60 rokov bolo výrazne nižšie riziko srdcovo-cievnej príhody či ochorenia a&nbsp;to počas priemerného sledovania šiestich rokov,“</em> uviedla Amanda Paluch a&nbsp;dodala, že spojitosť medzi počtom krokov a&nbsp;kardiovaskulárnym rizikom sa u&nbsp;mladších ľudí nepreukázal.

Paluchová uviedla, že najdôležitejším posolstvom štúdie bolo povzbudiť najmenej aktívnych seniorov, aby robili denne viac krokov.

Seniori, takto posilníte svoje srdce. Na desaťtisíc krokov zabudnite!

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Seniori, takto posilníte svoje srdce. Na desaťtisíc krokov zabudnite!

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Čo sa deje v tele 5 minút po tom, ako prestane biť srdce?

7 obyčajných potravín pre zdravé srdce. Ktoré jete pravidelne?

Nenápadná chyba škodí srdcu: Po 40 sa týka veľkej časti Slovákov

Potešte srdce a vsaďte na kúpele s unikátnymi minerálnymi prameňmi

RECEPT Vitamínová bomba na obed: Pomôže so srdcom aj s padaním vlasov!

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás