Selén neposilní len imunitu. Prečo by si mali jeho hodnoty strážiť muži?

S čím kombinovať selén, aby ešte viac posilnil srdcovo-cievny systém?

Poteší imunitu i štítnu žľazu. Čo všetko ešte dokáže selén?

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Takmer polovica z celkového množstva selénu sa v organizme nachádza v pe­čeni, pomerne veľká časť v obličkách a štítnej žľaze „Ide o výborný antioxidant, ktorý blokuje škodlivé molekuly, voľné radikály. Mnohí vedci sa domnie­vajú, že selén by mohol byť jednou z najdôležitej­ších látok v ochrane proti civilizačným ochoreniam,“ hovorí o pozitívach selénu výživová poradkyňa Ka­tarína Grich. V kombinácii s vitamínom C a E chráni organizmus pred srdcovo­-cievnymi ochoreniami, mozgovou príhodou, sivým zákalom a pred rôznymi degeneratívnymi ochore­niami. Selén je dôležitý aj pre podporu imunitného systému a pomáha pri ochrane proti bakteriálnym a vírusovým infekciám.

„Selén je nevyhnutný pre tvorbu enzýmu dejodázy, ktorý sa podieľa na preme­ne hormónov štítnej žľazy z menej aktívnej formy na aktívnu. Zároveň má preu­kázateľne pozitívny účinok na zníženie aktivity au­toimunitného zápalu, ktorý je v súčasnosti najčastejšou príčinou poškodenia štít­nej žľazy,“ približuje ďalšie dôležité úlohy selénu odborníčka na výživu. Často sa však spája aj s mužskou plodnosťou. Je totiž ne­vyhnutný pre biosyntézu testosterónu a tvorbu i funkčnosť spermií. Výs­kumy ukazujú, že nedosta­tok selénu v krvnej plazme mužov patrí k častým dôvodom neplodnosti. „Nepriaznivo pôsobí aj na vývoj plodu počas tehotenstva, prípadne môže zastaviť jeho rast. Deficit selénu v strave budúcich mamičiek môže zvýšiť riziko samovoľného potratu,“ dopĺňa informácie Katarína Grich.

Organizmus si nevie ten­to dôležitý stopový prvok vyrobiť, takže ho musí prijímať zo stravy. Počítaj­ te však s tým, že v prípa­de rastlinných zdrojov je obsah selénu závislý od jeho množstva v pôde, v ktorej boli plodiny pestované. Rastliny ho odoberajú svo­ jím koreňovým systémom z pôdy a transportujú ho do nadzemných častí, najmä do výhonkov, listov a plodov. „Slovensko patrí medzi kra­jiny s nízkou koncentráciou selénu v pôde, čo sa násled­ne odráža v jeho nízkom obsahu v potravinách i v or­ganizme. Populačný deficit selénu môže viesť napríklad k ťažším a rozsiahlejším epidémiám chrípky,“ objas­ňuje výživová poradkyňa. V niektorých prípadoch sa preto určite oplatí siahnuť po výživových doplnkoch.

S čím kombinovať selén, aby ešte viac posilnil srdcovo-cievny systém?

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

S čím kombinovať selén, aby ešte viac posilnil srdcovo-cievny systém?

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Poznáte reishi? Ak zistíte, aké má účinky, vyskúšate ju

Slaný koláč proti virózam. S vitamínom C a zdravými tukmi vlašských orieškov

Koľko banánov treba denne zjesť, aby ste mali dosť horčíka?

Petržlenová vňať nedochutí len polievku. Na ktorý vitamín je skutočne bohatá?

Doplní horčík aj draslík. Zdravé fungovanie tela zabezpečí TÁTO bežná potravina

Jablko každý deň. Viete, aký zázrak skrýva pod povrchom?

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás