Chodíte sa pravidelne prejsť do blízkeho parku? Ak sú v ňom lavičky alebo kmene spadnutých stromov, vzniká ideálny priestor na cvičenie. Bez problémov si môžete posilniť svalstvo rúk, nôh a precvičiť si rovnováhu. Pohyb na čerstvom vzduchu prináša rýchlejšie uvoľnenie po celodennej psychickej záťaži. Pri posilňovaní sa navyše viac sústredíte na dýchanie, väčší prísun kyslíka vám dodá stratenú energiu a urobíte aj niečo pre imunitný systém. Pri vymýšľaní cvikov sa medze nekladú. Možno vám nasledujúcich šesť tipov poslúži na inšpiráciu.


1. Postavte sa chrbtom k lavičke a vyložte na ňu pravú nohu. Vystrite chrbát, spevnite stred tela a prejdite do podrepu. V krajnej polohe nemôže ísť pokrčené koleno stojnej nohy pred špičku. Vráťte sa do východiskovej polohy, opakujte 10-krát a nohy vystriedajte.