Schudol 50 kíl. Zmenil iba tri veci, ktoré zvládne každý

Schudol 50 kíl a zmazal pivný pupok. Toto robil 7 dní

Schudol 50 kíl a zbavil sa obrovského PUPKA. Robil iba tieto 3 veci

Dať dole 50 kilogramov je úctyhodný výkon. Žiada si to však viac, ako len odhodlanie. Zásadný je tvrdý režim, ktorý doslova vymaže predchádzajúce roky zlého stravovania a&nbsp;mizivej starostlivosti o&nbsp;vaše telo.

Presne tak sa to podarilo aj Javierovi Hernandezovi z Arizony. Ako mnoho jeho amerických rovesníkov nenávidel telesnú výchovu a pohyb, píše <a href="https://magazin.pluska.sk/zdravie/obezneho-novy-clovek-schudol-50-kil-takto-dosiahol-uspech">Magazín</a>. Keď mal len 16 rokov tragicky prišiel o svojho staršieho brata. Všetko sa zlomilo po tom, ako sa mu rozpadol vzťah. V tom čase mu už <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/pevne-brucho-stihly-pas-7-top-cvikov-ktore-ich-vyformuju">pupok</a> prerástol všetky jeho ostatné časti tela. Problém nájsť si novú priateľku ho inšpiroval k zmene životného štýlu. Výsledkom bola strata 50 kilogramov a príbeh, ktorý môže inšpirovať mnohých.

Čo preto Javier musel urobiť? Pokračovanie na ďalšej strane...

Jeho telo bolo samotné ťažkou váhou a tak začal proti tomu bojovať rovnako ťažkými závažiami. Žiadne výhovorky, ale trikrát do týždňa chodil do fitka. &nbsp;Zameral sa na svoju stravu, vylúčil nezdravé a drahšie jedlá v prospech plnohodnotných potravín, ktoré mu pomohli splniť jeho tréningové ciele a zároveň aj každý mesiac ušetriť.&nbsp;

„Keď som začínal, vedel som, že nechcem byť štíhly - chcel som byť vypracovaný," povedal pre magazín <a href="https://people.com/health/bodybuilder-weight-loss/">People </a>Hernandez, ktorý svoju cestu za chudnutím zdieľa na <a href="https://www.instagram.com/javi_getbeasty/">Instagrame</a>.

Použil&nbsp; zdravý rozum. Vyprážané jedlá museli preč, pre svalovú hmotu potreboval zvýšiť príjem bielkovín. Ládoval sa aj tonami zeleniny ako brokolica, či špenát.<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/mate-chut-sladke-ranajky-vyskusajte-malinovy-chlebik"> Chuť na sladké</a> potláčal proteínmi s čokoládovou príchuťou. A hmotnosť strmo padala.

Pri budovaní svalov a chudnutí je zásadný dlhodobý prístup. Ak vydržíte, telo sa zmení. &nbsp;Hernandez si vytvoril prísnu sedemdňovú rutinu, ktorú dodržiaval počas celého týždňa. Správne jedlo, tréningy kombinované s kardiom. Striedal rôzne cvičebné plány na budovanie svalov z časopisov.

Táto štruktúrovaná rutina v posilňovni zmiešaná s prísnou diétou&nbsp;plnohodnotných potravín a jedál bohatých na bielkoviny&nbsp;mu pomohla schudnúť v priemere 12 kíl za mesiac.&nbsp;A&nbsp;potom sa už nezastavil. Keď schudol 50 kilogramov, bol z&nbsp;neho iný človek. Z&nbsp;tučka svalovec a&nbsp;už len udržať. Okrem pekných svalov má už dnes aj nový vzťah.