MENU
zdravy-zivot

Schudnete, zbaví vás zápchy a prečistí črevá. Vyskúšajte skorocel indický

Vyčistené obaly semienok skorocelu indického sú skvelou prírodnou vlákninou.
Zdroj: Profimedia.sk
Zdravý život

Schudnete, zbaví vás zápchy a prečistí črevá. Vyskúšajte skorocel indický

Skorocel indický, zvaný aj psyllium, je rastlina s drobnými kvietkami, ktorá pochádza z Indie. Je známa svojimi blahodarnými účinkami na zdravie. Poznáte ich?

Tieto vyčistené obaly semienok sú výbornou prírodnou vlákninou. Bežná strava obsahuje zvyčajne veľmi malé množstvo vlákniny. Podľa odborníkov je u dospelého človeka vhodné skonzumovať okolo 25 – 35 gramov vlákniny, väčšina ľudí však prijme len okolo 10 gramov. Vláknina pomáha čistiť tráviaci trakt, spriechodňuje črevá a má pozitívny vplyv na zdravie. Ak neprijímate dostatok vlákniny, potrava začína v črevách hniť a do tela sú vylučované škodlivé látky.

Viac: Zápcha v črevách: Tráveniu dajte zelenú. Pomôže ranný rituál

Veľa pite!

Psyllium dokáže pohltiť veľké množstvo vody a v tráviacom ústrojenstve zväčší svoj objem. Preto je nevyhnutné prijímať počas jeho užívania zvýšené množstvo tekutín. Vláknina spolu s tekutinou v čreve napučí, prečistí ho, a tým zabraňuje vzniku rakoviny hrubého čreva, pretože do seba vstrebáva aj škodlivé látky. Vyčistí črevo a spriechodní ho. Vďaka nej budete mať viac energie, schudnete a predídete plynatosti a zápche.

Čítajte aj: FOTO: Zápcha trápi každého piateho školáka. 7 preverených babských receptov

Na črevá

Ak budete užívať psyllium pravidelne a nezabudnete na dostatočný pitný režim, vyčistíte si črevá a budete mať pravidelnú stolicu. Psyllium patrí medzi prebiotiká – látky potrebné pre rast prospešných baktérií v tráviacom trakte. Tie majú význam pri trávení potravy a vstrebávaní cenných látok zo stravy. Okrem toho majú významný vplyv pri posilňovaní obranyschopnosti organizmu.

Čítajte: FOTO: Toto ste netušili! 3 fakty o vláknine, ktoré by ste mali vedieť

Na srdce

Mnohé výskumy potvrdili, že užívanie rozpustnej vlákniny môže ľuďom pomôcť regulovať hladinu cholesterolu. Za vysokým cholesterolom sa zvyčajne skrýva nezdravé stravovanie. Mnohé štúdie potvrdili, že pravidelné užívanie psyllia pomáha znížiť krvný tlak, riziko srdcovo-cievnych ochorení a ukladania tukov. Ak trpíte nadváhou a snažíte sa znížiť hladinu cholesterolu, vlákninu by ste mali užívať aspoň 6 týždňov.  

Schudnete, zbaví vás zápchy a prečistí črevá. Vyskúšajte skorocel indickýSchudnete, zbaví vás zápchy a prečistí črevá. Vyskúšajte skorocel indický
Zdroj: Profimedia.sk

Foto: Profimedia.sk

Na chudnutie

Zdravá vláknina pomáha aj pri chudnutí. Vďaka tomu, že do seba absorbuje tekutinu, dodá vám pocit sýtosti. Ak vám lekár odporučil, aby ste sa zo zdravotných dôvodov pokúsili znížiť svoju hmotnosť, opýtajte sa ho na užívanie psyllia. Okrem spomenutých prínosov je účinnou prevenciou pri problémoch s hemoroidmi, opuchmi, akné, alergiami, únavou, migrénou. Preventívne by ho mali užívať aj ľudia so srdcovo-cievnymi problémami, žalúdočnými a dvanástnikovými vredmi, žlčovými a močovými kameňmi a kŕčovými žilami.

Užívanie

Denne vám stačí 1 – 2 čajové lyžičky psyllia, ktoré rozpustíte v 0,25 l vody alebo ich zamiešajte do jogurtu či ovocného pyré. Najideálnejšie je 30 minút pred jedlom alebo po jedle. Nesmiete však zabudnúť zvýšiť denný príjem tekutín aspoň na 2 litre. Keď ho zmiešate s vodou, nečakajte príliš dlho, pretože vláknina spraví z vody rôsolovitú tekutinu, ktorú by ste mali problém vypiť. Ak však nebudete dostatočne piť, vláknina vám môže spôsobiť zápchu a črevné problémy.

Bude vás zaujímať:

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Napriek diéte FODMAP mi bolesti neustúpili. Musím kvôli liekom navštíviť špecialistu?

SIBO je ochorenie, pri ktorom dochádza k nadmernému alebo aj abnormálnemu prerastaniu tenkého čreva baktériami. V tomto prípade sa indikuje antibiotická liečba, pričom najlepšie skúsenosti sú s liečivom rifaximín. Dané antibiotikum vám môže predpísať len špecialista. Zvyšné, ako je norfloxacín a amoxicilín, môže predpísať aj všeobecný lekár.

čítať viac

Mám hraničné hodnoty tlaku. Kedy treba začať liečbu?

Hodnoty tlaku krvi nie sú rovnaké u toho istého človeka počas celého dňa. Vplýva naň veľa faktorov. U dospelých sa ako normálny  tlak  krvi uvádza hodnota 120/75 - 80 mmHg. Hraničný tlak krvi je medzi 130 -139/80 - 90 mmHg a za hypertenziu I. stupňa sa považuje opakovane nameraný tlak krvi 140 -160/90 -100 mmHg. Pre správne meranie treba zabezpečiť základné podmienky - seďte predtým bez stresu a predchádzajúcej fyzickej aktivity minimálne päť minút a nebuďte veľmi najedená ani hladná. Tlak si merajte dva až tri razy týždenne v rôznych časoch, nielen ráno po zobudení.

S liečbou zvýšeného tlaku krvi by ste mali začať, ak ste si viac týždňov po sebe namerali takmer vždy zvýšené hodnoty. Objednajte sa k všeobecnému lekárovi. Niekedy sa vám sestrička v ambulancii nameria zvýšené hodnoty tlaku krvi, ktoré sa odlišujú od nameraných v domácom prostredí. Môže ísť o syndróm bieleho plášťa. Aj v tomto prípade je potrebné začať cielenú liečbu s primeranou dávkou a kombináciou liekov. Na potvrdenie hypertenzie mimo ambulancie lekára je často nevyhnutné vykonať 24-hodinové monitorovanie tlaku krvi, ktoré sleduje tlak aj počas noci, keď spíte. Až tento výsledok niekedy definitívne odhalí hodnoty tlaku krvi.

Pri hraničných hodnotách krvného tlaku odporúčame diétne a režimové opatrenia. Znížte konzumáciu kuchynskej soli, ale pozor, je prítomná  takmer v každom jedle, najmä v kupovanom. Znížte hmotnosť, prestaňte fajčiť a začnite s pravidelným aeróbnym cvičením, napríklad pravidelnou rýchlejšou chôdzou v trvaní 30 až 45 minút aspoň tri- až päťkrát týždenne. Pravidelne užívajte magnézium.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor