Schudnete a porazíte mrzutosť. Každé ráno o siedmej spravte túto vec

Super vec na chudnutie: Po zobudení spravte túto vec, zníži aj stres

Chcete schudnúť? Ráno zaraďte túto rutinu, je to zdravá závislosť

Ráno robí deň a platí to do bodky. Ak sa každý deň zobúdzate mrzutí, nič sa vám nechce, všade meškáte a ešte vám aj váha ukáže kilo navyše, je dôvod začať dni trocha inak.

Existuje jedna aktivita, ktorou by ste mohli vyriešiť všetko naraz. Podľa neurovedkyne Jennifer Heisz táto činnosť vám pomôže lepšie v noci zaspať a ak ju robíte pravidelne v konkrétnu hodinu aj vyladí cirkadiánny rytmus. Podľa odborníčky ideálny čas o siedmej ráno, alebo medzi jednou až štvrtou hodinou popoludní povzbudí biologické hodiny vrátiť sa v čase späť, uvádza <a href="https://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20220620/best-time-of-day-to-exercise-goals#:~:text=%E2%80%9CExercising%20at%207%20a.m.%20or,between%207%20and%2010%20p.m.">WebMD.&nbsp;</a>

O ktorú rannú aktivitu ide? Pokračovanie na ďalšej strane....

Niekomu to môže znieť ako mučenie, najmä ak máte problém vstať ráno z postele. Možno vám prospeje začať až poobede alebo večer.

„Uvedomujem si, že každému z nás vyhovuje niečo iné. Skočiť do ranného cvičenia rovnými nohami určite nie je ten najlepší prístup. Preto zvážte postupné vstávanie každý deň o pár minút skôr, kým sa vám nepodarí zaradiť do rannej rutiny celých 30 minút cvičenia,“ hovorí odborníčka na výživu a fitness Samantha Clayton.&nbsp;

„Ak začnete deň fyzickou aktivitou, budete sa cítiť lepšie a položíte tým aj základ pre produktívny deň. Najlepšie na tom je, že pozitívne zmeny vďaka rannému cvičeniu môže zaznamenať každý v akomkoľvek veku a fyzickej kondícii,“ dodáva expertka na chudnutie.

Na to, prečo sa prekonať a začať s cvičením práve ráno,&nbsp; existujú podľa nej&nbsp; minimálne tri dôvody. Pokračovanie na ďalšej strane....

Keď začnete deň cvičením, je veľká šanca, že sa budete počas dňa aj zdravšie stravovať. Ráno je čas, keď ľudia často siahajú po sladkých potravinách s vysokým obsahom tuku a <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/styri-bezne-navyky-kvoli-ktorym-mozete-styridsiatke-zbytocne-priberat">sacharidov</a><a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/styri-bezne-navyky-kvoli-ktorym-mozete-styridsiatke-zbytocne-priberat">,</a> pretože majú pocit, že im pomáhajú prebudiť sa. Keď začínate deň nezdravým výberom jedla, nielenže pripravujete svoje telo na deň plný výkyvov hladiny cukru v krvi, ale je tu aj väčšia pravdepodobnosť, že v tom budete pokračovať počas celého dňa.

Počuli ste už náš podcast?

Prirodzené zvýšenie energie z cvičenia vám pomôže vyhnúť sa konzumácii zbytočných a nezdravých <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/nedajte-nachytat-mnohe-potraviny-maju-zohriati-viac-kalorii-ako-studena">kalórií.</a> Mnohí ľudia po cvičení vedome uprednostňujú čerstvé potraviny. Ranné cvičenie, ktoré vám rozprúdi krv, vám tiež môže dodať pocit väčšej čulosti a pozitívnej nálady.

Ak dochádzate do práce v dopravnej špičke, zvážte možnosť navštevovať posilňovňu v blízkosti kancelárie. Skorý odchod z domu a cvičenie namiesto sedenia v zápche pomôže nielen zlepšiť vašu kondíciu, ale môže tiež výrazne zlepšiť vašu náladu či poskytnúť úľavu <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ste-strese-7-jednoduchych-tipov-ako-rychlo-uvolnit">od stresu</a>. Ak je ranné cvičenie v posilňovni nad vaše možnosti, vždy môžete zvážiť prechádzku vďaka skoršiemu príchodu do práce.

Schudnete a porazíte mrzutosť. Každé ráno o siedmej spravte túto vec

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Schudnete a porazíte mrzutosť. Každé ráno o siedmej spravte túto vec

Súvisiace články

Horoskop zdravia 2023: Váhy, pozor na znamienko a kto konečne schudne?

Pite TIETO nápoje a nadbytočné kilá z vás opadajú raz dva

Chudnutie: 3 prírodné látky na potlačenie chuti do jedla

Najviac sa priberá medzi sviatkami: 6 tipov, aby vás v januári váha nešokovala

Na váhu sa postavte v piatok. 10 dôvodov, prečo neukazuje reálne číslo

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás