Schudnete z grepu alebo je to nezmysel? Toto je 5 potvrdených účinkov

Prečo sa grep oplatí jesť? Áno, obsahuje vitamín C, ale v menšom množstve ako pomaranč alebo citrón. A má aj inú chuť oproti mandarínkam alebo už spomínaným pomarančom. Navyše často ovplyvňuje účinok liekov, takže nie každý je fanúšikom tohto citrusu s horko-kyslou chuťou.

Ak vám lieky nebránia grep jesť, určite by ste ho mali na jedálny lístok zaradiť. Oproti iným citrusom totiž obsahuje flavonoid naringín, ktorý patrí do skupiny polyfenolov. To sú zlúčeniny s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré sa nachádzajú v rastlinách. Flavonoidy majú pre ľudské telo mnohé prospešné účinky. Naringín spôsobuje špecifickú chuť grepu a ak vám toto ovocie nechutí, výťažok z neho sa už dostal aj do viacerých výživových doplnkov. Stačí si slovo naringín zadať do vyhľadávača a vybrať si podľa vlastných preferencií.

Hoci sa koncentrovaný naringín dostal do kvapiek a tabliet, ideálne je, ak budete jesť ovocie.  V grepe sa totiž nachádza vitamín C, vitamíny skupiny B, vitamín A, vitamín E, vápnik a draslík.

Dôvodov je hneď niekoľko.

Naringín má schopnosť pôsobiť ako silný antioxidant, čo znamená, že pomáha bojovať proti škodlivým voľným radikálom v tele. Voľné radikály spôsobujú oxidačný stres, čo prispieva k rôznym ochoreniam. Voľné radikály poškodzujú bunky a tkanivá v tele, čo vedie k zápalom, predčasnému starnutiu, a rozvoju chorôb ako sú napríklad srdcové ochorenia a rakovina.

Flavonoid naringín sa odporúča ľuďom so srdcovo-cievnymi ochoreniami. Ak sa u vás v rodine objavil infarkt, upchávanie ciev, vysoký cholesterol, vysoký tlak alebo mŕtvica, potrebujete jesť grep aspoň dvakrát do týždňa. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a krvného tlaku, čím znižuje riziko srdcových ochorení.

Niektoré výskumy naznačujú, že naringín má antirakovinové vlastnosti. Má totiž potenciálne schopnosti inhibovať rast nádorových buniek a stimulovať apoptózu, čo je programovaná bunková smrť, pri niektorých typoch rakoviny. Je ale dôležite pripomenúť, že väčšina štúdií bola vykonaná na zvieratách alebo bunkách mimo tela, a preto sú potrebné ďalšie výskumy na potvrdenie potenciálnych výhod aj pre ľudí.

Grapefruit obsahuje naringín, ktorý podporuje spaľovanie tukov a zlepšuje metabolizmus. Ale netreba zabúdať ani na to, že grep má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, čo môže prispieť k pocitu sýtosti a kontrole hmotnosti. Tiež má nízky glykemický index, čo znamená, že jeho konzumácia môže prispieť k stabilizácii hladiny cukru v krvi a zabrániť jej rýchlym zvýšeniam a poklesom. Grapefruit obsahuje výrazné množstvo vody, čo prispieva k hydratácii, a konzumácia čerstvého grapefruitového džúsu je výbornou nízkokalorickou alternatívou k iným nápojom.

Ak vás niečo obchádza a cítite, že nie ste úplne fit, vypite ráno pred jedlom 2 deci šťavy z grepu. Ideálne si ju odšťavte sami. Ak je to na vás príliš silné, zrieďte tekutinu s vodou. Postup opakujte aj pred obedom. Naringín pomáha znižovať zápal v tele.