Ručné práce posilňujú mozog: Prečo je štrikovanie viac než len hobby?

Zdravotné benefity ručných prác: Aj štrikovanie podporuje mozgové funkcie

Štrikovanie a háčkovanie: Viac než len hobby – zázrak pre váš mozog!

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Hoci sa na ručné práce často pozeráme len ako na kreatívne hobby, ich vplyv na mozog je oveľa hlbší. Štúdie naznačujú, že činnosti ako štrikovanie, háčkovanie či vyšívanie stimulujú mozgovú aktivitu, posilňujú pamäť a dokonca môžu znižovať riziko demencie.

Výskum publikovaný v časopise <a rel="noopener" href="https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2023.1062001/full" target="_blank">Frontiers in Psychology</a> ukázal, že pravidelná činnosť zahŕňajúca jemnú motoriku a sústredenie, ako je napríklad štrikovanie, pomáha zlepšiť kognitívnu flexibilitu a schopnosť prepínať medzi úlohami. Práve tieto schopnosti sú kľúčové pre zdravie mozgu v každom veku.

Opakujúce sa pohyby, ktoré sa pri ručných prácach vykonávajú, majú podobný účinok ako meditácia. Vytvárajú stav pokoja, ktorý pomáha znižovať hladinu stresového hormónu <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ako-obnovit-rovnovahu-hormonov-pri-priberani-stresu" target="_blank">kortizolu</a>. Výskum <a rel="noopener" href="https://shine365.marshfieldclinic.org/wellness/benefits-of-knitting/" target="_blank">Marshfield Clinic</a> dokonca zistil, že štrikovanie dokáže spomaliť srdcovú frekvenciu a navodiť stav hlbokého uvoľnenia.

Mnohí ľudia opisujú ručné práce ako únik od každodenného zhonu – čas, kedy sa môžu sústrediť len na rytmus svojich pohybov a nechať starosti bokom. Tento efekt nie je len subjektívny; odborníci ho označujú ako „aktívnu meditáciu“, ktorá môže pomôcť pri liečbe úzkosti a <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/depresia" target="_blank">depresie</a>.

Pri štrikovaní či háčkovaní sa musíme sústrediť na vzory, rátať očká, dodržiavať postupy. Táto mentálna aktivita posilňuje schopnosť zapamätávať si informácie a udržať pozornosť dlhší čas. Výskumy naznačujú, že práve aktivity spojené s jemnou motorikou a opakovanými vzorcami môžu pomôcť predchádzať neurodegeneratívnym ochoreniam, ako je <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/vedci-alzheimer-moze-zacat-nicit-mozog-uz-pred-dvadsiatkou" target="_blank">Alzheimerova choroba.</a>

V štúdii publikovanej v Journal of Neuropsychiatry &amp; Clinical Neurosciences sa zistilo, že ľudia, ktorí sa pravidelne venujú ručným prácam, majú až o 30 – 50 % nižšie riziko vzniku <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/najnovsie-poznatky-o-mozgu-ktore-faktory-zvysuju-riziko-demencie" target="_blank">demencie</a> v porovnaní s tými, ktorí tieto aktivity nepraktizujú.

Ručné práce majú pozitívny vplyv nielen na mozog, ale aj na koordináciu rúk a prstov. Jemné pohyby pri štrikovaní či vyšívaní stimulujú nervové spojenia medzi rukami a mozgom, čím pomáhajú udržiavať motorické schopnosti aj v pokročilom veku. Odborníci dokonca odporúčajú ručné práce ako súčasť rehabilitácie pre ľudí po <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/cievna-mozgova-prihoda-porazka-cmp-krvacanie-mozgu-mozgovy-infarkt" target="_blank">mozgových príhodách</a> alebo s ochoreniami postihujúcimi pohybový aparát.

Nie je nič uspokojivejšie ako dokončiť vlastnoručne vytvorený projekt – či už je to teplý šál, vyšívaný obraz alebo krásny sveter. Tento pocit úspechu má aj neurochemický základ – dokončenie úlohy stimuluje produkciu <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/dopujte-dopamin-4-tipy-ako-ho-mat-stale-dost-vyhnut-parkinsonovi" target="_blank">dopamínu</a>, hormónu šťastia. Podľa <a rel="noopener" href="https://www.news-medical.net/news/20240319/Knitting-is-beneficial-for-people-with-mental-health-problems-study-shows.aspx" target="_blank">štúdie z University of Gothenburg </a>ručné práce môžu pomôcť zmierniť príznaky depresie a priniesť pocit sebarealizácie. Okrem toho, kreatívna činnosť pomáha vyjadriť emócie a poskytuje bezpečný priestor na ich spracovanie.

Hoci sa ručné práce často považujú za individuálnu činnosť, majú silný sociálny rozmer. Štrikovacie a háčkovacie kluby, workshopy či online komunity umožňujú ľuďom spájať sa a zdieľať svoje skúsenosti. Výskumy ukazujú, že sociálna interakcia je jedným z najdôležitejších faktorov pre <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/14-dolezitych-veci-ktore-rozhoduju-o-zdravi-mozgu" target="_blank">zdravie mozgu</a> – pomáha predchádzať osamelosti a podporuje mentálnu pohodu.

Ručné práce ako jednoduchý tréning pre mozog

Ak teda hľadáte spôsob, ako si udržať bystrú myseľ, zlepšiť koncentráciu a zároveň si dopriať chvíľu pokoja, možno je čas vziať do ruky ihlicu či háčik. Nie je to len o tvorení krásnych vecí, ale aj o starostlivosti o svoju psychickú pohodu a mozgové funkcie. Navyše, pocit radosti z vlastnoručne dokončeného diela je bonusom, ktorý stojí za to.

Ručné práce posilňujú mozog: Prečo je štrikovanie viac než len hobby?

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás

Ručné práce posilňujú mozog: Prečo je štrikovanie viac než len hobby?

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Alergia a intolerancia, kedy je to vážne a ako ich odlíšiť

Ktorý deň je najhorší v týždni? Podľa vedcov to pondelok nie je!

Škrečkujete doma veci? Psychologička ponúka stratégiu, ako sa ich zbaviť

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Výber pre vás