Rozhodila vám jeseň spánok? Už 1 hodinou bdenia denne riskujete infarkt

Rozhodila vám jeseň spánok? Nevyspatosťou riskujete infarkt a ďalšie problémy

Rozhodila vám jeseň spánok? Už 1 hodinou bdenia denne riskujte problémy

<p>Vedeli ste, že už tri hodiny spánkového deficitu podľa štúdií <strong>narúšajú funkciu imunitných buniek?</strong> A ​jedna až dve uvádzajú telo do takého stavu pohotovosti, že z<strong>vyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak?</strong> Za nedostatok spánku sa pritom nepovažuje len krátky spánok, ale aj nepravidelný či prerušovaný. Okrem stresu či množstva povinností býva spúšťačom problémov so spánkom <strong>zmena jesenného času a predlžovanie nocí. Najmä nočné sovy môžu mať problém</strong>.</p>
<h2>Imunita i&nbsp;srdce</h2>
<p>Jedna či dve prebdené noci nie sú problém. Ak sa to však deje dlhodobo, nevyspatosť nabalí ďalšie problémy ako časté budenie či problém zaspať. Začarovaná slučka je na svete a&nbsp;​vy v&nbsp;nej kráčate v&nbsp;ústrety <strong>infarktu, mŕtvici, cukrovke, obezite, metabolickým ochoreniam, ťažkostiam s&nbsp;​pamäťou, koncentráciou či depresii.</strong> Ako z&nbsp;tejto slučky von?</p>

<h2>Namiesto piva</h2>
<p>Tušili ste, čo pri nedostatku spánku dokáže taký chmeľ? Pôsobí upokoujúco a&nbsp;zmierňuje nervové napätie. Ďalším pomocníkom je zelený čaj s&nbsp;teanínom či prášok z&nbsp;levanduľových kvetov na podporu relaxácie. <strong>L-tryptofan ako priro­dzený predstupeň hormónu šťastia sérotonínu a&nbsp;hormónu spánku melatonínu zas prispieva k&nbsp;lepšej nálade i&nbsp;spánku. Vitamíny B6, B12 a&nbsp;horčík</strong> zas prospejú správ-nej funkcii psychiky i nervového systému celkovo. Koreň ašvagandy sa pri poruchách spánku používa v ajurvéde už tradične. Priaznivý účinok kvetu mučenky a extraktu z medovky na zaspávanie zas poznali aj naše babičky. Zložky v tejto kombinácii dostanete aj vo výživových doplnkoch. Ak vás problémy so spánkom trápia dlhodobo, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.</p>
<h2>Náš tip</h2>
<p>Čo tak novinky od smartsleep®? Výživový doplnok RELAX &amp; SLEEP vďaka 100 % prírodným zložkám začína&nbsp; prirodzený relaxačný proces a pomáha telu a mysli pripraviť sa na spánok. Ak potrebujete zaspať rýchlejšie a hlboko, stačí, ak polhodinu pred spánkom s dostatočným množstvom vody užijete jednu až dve tabletky prípravku SLEEP+&nbsp; s obsahom spánkového hormónu melatonínu. Alebo radšej skúsite komfortný SLEEP SPRAY s vôňou čerstvej mäty a obsahom melatonínu v dávkovaní pomocou spreja? Všetky prípravky sú bez lepku, laktózy, cukru i návykového efektu. Dostupné na www.imkorganics.com aj v DM drogérii.</p>

Rozhodila vám jeseň spánok? Už 1 hodinou bdenia denne riskujte problémy

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás