Vedeli ste, že už tri hodiny spánkového deficitu podľa štúdií narúšajú funkciu imunitných buniek? A jedna až dve uvádzajú telo do takého stavu pohotovosti, že zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak? Za nedostatok spánku sa pritom nepovažuje len krátky spánok, ale aj nepravidelný či prerušovaný. Okrem stresu či množstva povinností býva spúšťačom problémov so spánkom zmena jesenného času a predlžovanie nocí. Najmä nočné sovy môžu mať problém.
Imunita i srdce
Jedna či dve prebdené noci nie sú problém. Ak sa to však deje dlhodobo, nevyspatosť nabalí ďalšie problémy ako časté budenie či problém zaspať. Začarovaná slučka je na svete a vy v nej kráčate v ústrety infarktu, mŕtvici, cukrovke, obezite, metabolickým ochoreniam, ťažkostiam s pamäťou, koncentráciou či depresii. Ako z tejto slučky von?
Namiesto piva
Tušili ste, čo pri nedostatku spánku dokáže taký chmeľ? Pôsobí upokoujúco a zmierňuje nervové napätie. Ďalším pomocníkom je zelený čaj s teanínom či prášok z levanduľových kvetov na podporu relaxácie. L-tryptofan ako prirodzený predstupeň hormónu šťastia sérotonínu a hormónu spánku melatonínu zas prispieva k lepšej nálade i spánku. Vitamíny B6, B12 a horčík zas prospejú správ-nej funkcii psychiky i nervového systému celkovo. Koreň ašvagandy sa pri poruchách spánku používa v ajurvéde už tradične. Priaznivý účinok kvetu mučenky a extraktu z medovky na zaspávanie zas poznali aj naše babičky. Zložky v tejto kombinácii dostanete aj vo výživových doplnkoch. Ak vás problémy so spánkom trápia dlhodobo, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
Náš tip
Čo tak novinky od smartsleep®? Výživový doplnok RELAX & SLEEP vďaka 100 % prírodným zložkám začína prirodzený relaxačný proces a pomáha telu a mysli pripraviť sa na spánok. Ak potrebujete zaspať rýchlejšie a hlboko, stačí, ak polhodinu pred spánkom s dostatočným množstvom vody užijete jednu až dve tabletky prípravku SLEEP+ s obsahom spánkového hormónu melatonínu. Alebo radšej skúsite komfortný SLEEP SPRAY s vôňou čerstvej mäty a obsahom melatonínu v dávkovaní pomocou spreja? Všetky prípravky sú bez lepku, laktózy, cukru i návykového efektu. Dostupné na www.imkorganics.com aj v DM drogérii.
