Aspoň 30 minút denne
Každý človek by sa mal snažiť byť aktívny aspoň 30 minút päť dní v týždni. Medzi mnohé zdravotné výhody spojené s cvičením patrí zlepšenie hustoty kostí, tvarovania svalov, podpora kardiovaskulárneho systému a zvýšenie hladiny energie. Dennú aktivitu zvýšte napríklad tým, že namiesto výťahu pôjdete po schodoch, že zaparkujete na čo najvzdialenejšom mieste od obchodu, že si zatancujte či zahráte sa s deťmi. Jednoducho sa hýbte!
Zdroj: Shutterstock