Stačí sa hýbať
Už roky počúvate, že fyzická aktivita je dôležitá pre vaše zdravie. A platí to aj v prípade, ak ide osobitne o rakovinu. Je to naozaj to najdôležitejšie čo môžete urobiť. Riziko rakoviny si významne znížite tým, že pomáha kontrolovať hmotnosť, znižuje hladinu pohlavných hormónov alebo inzulínu a posilňuje imunitný systém, píše American Cancer Society na svojom portáli cancer.org.
Pre to aby ste dosiahli tento zdravotný benefit, pritom vôbec netreba veľa. American Cancer Society odporúča každý týždeň aspoň 150 minútový pohyb miernej intenzity alebo 75 minút intenzívnej aktivity (prípadne ich kombináciu). Úplne teda postačí polhodinka 5 dní v týždni. A cez víkend môžete dokonca oddychovať.