Robíte pravidelne túto vec? Rakovina sa vás nikdy nemusí týkať

TOP prevencia rakoviny na svete: Stačí robiť toto polhodinu každý deň

Polhodina denne proti rakovine: Táto činnosť ochráni pred 13 nádormi

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Dáša Balogová

Existuje jedna jediná vec na svete, ktorá by vás definitívne zbavila rizika rakoviny? Pokiaľ netrpíte genetickou záťažou, vedci objavili spôsob, ako sa môcť vyhnúť naraz až 13 druhom rakovín. Čo pre to treba spraviť?

American Cancer Society v spolupráci s National Cancer Institute spojili jednu konkrétnu aktivitu s nižším rizikom až 13 špecifických typov rakoviny. Podľa ich štúdie uverejnenej v <a href="https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2521826" target="_self" rel="noopener">JAMA Internal Medicine</a> pri pravidelnom vykonávaní tejto činnosti vyplýva oveľa nižšie riziko týchto rakovín:

„Zázračná" aktivita, ktorá vám v niektorých typoch rakovín zníži riziko ochorenia až o 20%, vám pritom denne zaberie iba polhodinu. O akú činnosť teda ide?

Už roky počúvate, že <a href="5be92f6b-c6ff-4f87-b8fa-45e20be44457" target="_self" rel="noopener">fyzická aktivita</a> je dôležitá pre vaše zdravie. A platí to aj v prípade, ak ide osobitne o rakovinu. Je to naozaj to najdôležitejšie čo môžete urobiť. Riziko rakoviny si významne znížite tým, že pomáha kontrolovať hmotnosť, znižuje hladinu pohlavných hormónov alebo <a href="https://zdravie.pluska.sk/video/babske-rady-znizenie-cukru-krvi-jablcny-ocot-ale-toto?itm_site=zdravie&amp;itm_template=hp&amp;itm_modul=topbox&amp;itm_position=2" target="_self" rel="noopener">inzulínu</a> a posilňuje imunitný systém, píše <a href="Už roky počúvate, že fyzická aktivita je dôležitá pre vaše zdravie. Možno dokonca viete, že cvičenie je dôležité, pokiaľ ide o rakovinu: Môže znížiť riziko rakoviny tým, že pomáha kontrolovať hmotnosť, znižuje pohlavné hormóny alebo inzulín a posilňuje imunitný systém; a môže zvýšiť kvalitu života počas liečby rakoviny. Teraz nová štúdia od výskumníkov z American Cancer Society a National Cancer Institute spája cvičenie s nižším rizikom 13 špecifických typov rakoviny." target="_self" rel="noopener">American Cancer Society</a> na svojom portáli cancer.org.

Pre to aby ste dosiahli tento zdravotný benefit, pritom vôbec netreba veľa. American Cancer Society odporúča každý týždeň aspoň 150 minútový pohyb miernej intenzity alebo 75 minút intenzívnej aktivity (prípadne ich kombináciu). Úplne teda postačí polhodinka 5 dní v týždni. A cez víkend môžete dokonca oddychovať.