Na jednohubky sa najlepšie hodí kombinácia ľahkých, chutných a farebne atraktívnych ingrediencií, ktoré sú ľahko konzumovateľné a nerozsýpajú sa. Tu je pár skvelých tipov:

OLIVY Bohaté na zdravé tuky: Olivy sú bohatým zdrojom mononenasýtených a polynenasýtených tukov, ktoré môžu prispievať k zníženiu hladiny "zlého" cholesterolu (LDL) a zlepšiť zdravie srdca. Antioxidanty: Obsahujú antioxidanty, ako sú fenoly a vitamín E, ktoré pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi a znižujú zápal. Zdroj živín: Olivy obsahujú železo, meď, vápnik, draslík, vitamíny A a K, ako aj vlákninu. Podpora zdravia srdca: Výskum naznačuje, že konzumácia olív a olivového oleja môže pomôcť chrániť srdce pred rôznymi ochoreniami, vrátane srdcových ochorení a vysokého krvného tlaku. Podpora zdravého trávenia: Olivy obsahujú vlákninu, ktorá pomáha regulovať tráviaci systém a zlepšuje črevnú flóru. Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia olív a olivového oleja môže byť spojená s nižším rizikom vzniku niektorých typov rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva a prsníka.

Olivy majú bohatú a výraznú chuť, ktorá sa skvele dopĺňa s mnohými ďalšími ingredienciami. Skvelými spoločníkmi pre olivy sú syry, ako je feta, ktoré pridávajú k ich chuti ďalší rozmer a kontrast. Tiež sa skvele kombinujú s bylinkami, ako je rozmarín alebo tymián, ktoré zdôrazňujú ich arómu a pridávajú sviežosť. Olivy môžete podávať k pikantným salámam, klobáskam či grilovanému mäsu. 

Paradajky si výborná voľba. Vyzerajú dobre, zoženiete ich vo viacerých farbách a tvaroch. Nemusíte však používať len čerstvé. Výborne poslúžia aj sušené. 

Sušené paradajky sa najlepšie hodí kombinovať s kozím syrom a čerstvými bylinkami, čo dodá ich bohatej chuti a aromatickej zmesi. Ďalšou skvelou možnosťou je namočiť ich do kvalitného olivového oleja, čo podčiarkne ich chuť a pridá bohatú textúru. Následne ich položte s olivou na pečivo, ktoré ste si vybrali.

Bobule hrozna sú bohatým zdrojom antioxidantov, ako je resveratrol, ktorý má protizápalové vlastnosti a prispieva k ochrane srdca. Obsahujú tiež vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré môžu podporiť zdravie tráviaceho systému a posilniť imunitný systém.

Hrozno sa skvele hodí k rôznym druhom syrov, najmä k tvrdým syrom ako je Gouda alebo ľahkým syrom ako je brie, vyskúšajte kontrast medzi sladkosťou hrozna a bohatou chuťou syra. Táto kombinácia pridáva do jedla zaujímavú textúru a chuťový zážitok. Hrozno môžete okrem syra špáradlom prišpendliť aj k sušenej šunke alebo iným mäsám, ktoré budete servírovať. Hodí sa ku kuraciemu i kačaciemu mäsu. Ak nebudete jednohubky špendliť ale podávať ich v nádobkách, hrozno je výborné aj orechmi alebo medom.

Rozmixujte hrášok s mätou. Táto kombinácia vytvorí osviežujúci a lahodný zážitok, ktorý je bohatý na chuť a arómu. Čerstvý hrášok spolu s mätou tvorí dokonalý pár vo vegetariánskych pokrmoch, ako sú šaláty alebo polievky, pridávajúc sviežu a jemne mentolovú chuť. Mäta dokáže dodávať hrášku ešte viac osviežujúcej arómy a zvýrazňuje jeho prirodzenú sladkosť. 

Stačí vrecko šalátu, v ktorom je viac druhov listov. Dajte si záležať, aby boli listy rôznofarebné a mali tiež rôzny tvar. V takomto prípade vám stačí jedna nátierka, cherry paradajky a vďaka listom môžu jednohubky chutiť aj vyzerať inak. Dobrou voľbou sú aj klíčky. Ak s nimi nemáte skúsenosti, tak na začiatok si kúpte pikantné reďkovkové alebo slnečnicové s osviežujúcou chuťou. Jesť klíčky na jar je vynikajúcim spôsobom, ako získať prírodný zdroj živín a vitamínov, ktoré sú dôležité pre obnovenie energie po zime. Okrem toho klíčky sú bohaté na enzýmy, antioxidanty a vlákninu, čo pomáha podporovať trávenie a posilňovať imunitný systém.

Ak chcete priniesť na stôl niečo nové, nebojte sa experimentovať. Vyskúšajte spraviť chlebík vo vajíčku, nakrájať ho na kocky a použiť ako základ jednohubky. Plesňové syry sa výborne hodia s medom, ich kombinácia vytvára harmonickú rovnováhu medzi sladkou a pikantnou chuťou. Kontrast medu s jemnými kyselinami a pikantnosťou syra vytvorí jedinečný chuťový zážitok, ktorý môže byť doplnený aj orechmi. Najlepšie spravíte, ak túto jedinečnú kombináciu budete servírovať na krúžkoch opečeného pečiva.

RECEPTY: Pripravte si jednohubky! Tieto sú tie najlepšie

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás