Beata Ditte

Tvaroh oceníte v čase, keď sa snažíte schudnúť, budovať svaly, alebo sa chcete poriadne zasýtiť. Jedným z najväčších prínosov tvarohu je jeho vysoký obsah bielkovín. Sú bohaté na esenciálne aminokyseliny potrebné pre regeneráciu svalov, rast a udržiavanie pevného zdravia. Vďaka nim nadlho odoženiete pocit hladu a odoženiete chuť na nezdravé jedlá. A kalórií sa tiež báť nemusíte.

Okrem toho tvaroh obsahuje málo tukov, najmä ak si vyberiete nízkotučnú verziu. Je vynikajúcim zdrojom vápnika, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí a zubov. Pomáha predchádzať osteoporóze a udržiavať pevnosť kostí počas starnutia. Vápnik tiež podporuje správnu funkciu svalov a nervového systému.

Aby sme nezabudli, tvaroh má nízky obsah sacharidov, je vhodný pre ľudí s cukrovkou. Obsahuje probiotiká, ktoré podporujú zdravý tráviaci trakt a rovnováhu črevného mikrobiómu. Vďaka svojej neutrálnej chuti a univerzálnosti je tvaroh skvelým základom pre sladké aj slané jedlá. Je to potravina, ktorá nielen chutí, ale predovšetkým prospieva zdraviu.

Máte radi tvaroh a tvarohové koláče?

Zostali vám po lete lesné plody? Či už zavárané alebo mrazené, vyberte si obľúbené ovocie a&nbsp;pripravte s voňavý koláč. Vedeli ste, že okrem množstva antioxidantov a&nbsp;vitamínov pôsobia proti zápalovým procesom v&nbsp;tele? A&nbsp;ani náhodou nezabudnite na&nbsp;mandľové lupienky. Bude vám vďaka nim slúžiť pamäť a&nbsp;poslúchať vás cholesterol. Bez tých by to nebolo ono! Poďme sa do&nbsp;toho pustiť.

Už ste počuli náš podcast?

Recept nájdete na ďalšej strane ►►►

RECEPT:&nbsp;Tvaroháč s&nbsp;mrveničkou

RECEPT: Mrvenička ako od babičky, s tvarohom a vanilkou ako detský sen

Tvarohový koláč s mrveničkou: Úžasný, zdravý a jednoduchý!

RECEPT tvarohový koláč s mrveničkou: Úžasný, zdravý a jednoduchý

zdravie