Vďaka ovseným vločkám sú mafiny plné horčíka, fosforu, železa a zinku. Táto štvorica vám pomôže udržať únavu na uzde a hneď od rána budete vyzbrojení do boja s vírusmi. Ovos má tiež vysoký obsah vitamínov B1 a B6. Vďaka betaglukánu ván klesne cholesterol a tak rýchlo vám nevyhladne. V 100 gramoch ovsených vločiek sa nachádza:
- 13 g bielkovín,
- 7 g tuku,
- 63 g sacharidov,
- 10 g balastných látok.
Ale aj zvyšné suroviny sú skvelé, ich vzájomná kombinácia robí práve z týchto maffnov úžasne zdravé jedlo. Vedeli ste, že?
- Banány dodajú energiu a zlepšia náladu.
- Biely grécky jogurt obsahuje až dvojnásobne viac bielkovín ako bežný biely jogurt.
- Javorový sirup obsahuje cez dvadsať antioxidantov a viaceré minerály, najmä mangán, zinok, železo, vápnik a draslík.
Video: Pozrite si recept na super zdravé a chutné mafiny
Zdroj: instagram/ everythinghealthyfood
Vyskúšajte tiež:
- VIDEOrecepty: 3-krát rýchla a nenáročná večera bez mäsa
- Aj diétny šalát môže byť sýty. 4 jarné RECEPTY so zdravými dobrotami
- Jednoduché a chutné: TOP 6 polievok na posilnenie imunity
- VIDEOnávod na absolútne dokonalú pletenku. Takú ste ešte nepiekli!
- Rýchle a chutné RECEPTY: Zdravý zázrak menom špargľa 6-krát inak