Reagujete citlivo na zmenu počasia? Tipy, ktoré vám ju pomôžu zvládnuť

Dáva vám zabrať zmena počasia? Praktické tipy, ktoré vám vrátia energiu

Ako zvládate náhle ochladenie? Organizmus môže mať so zmenou počasia ťažkosti

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Zmeny počasia neovplyvníte, musíte sa s nimi vyrovnať. Extrémne výkyvy teplôt sú záťažou pre organizmus najmä počas leta. Jednoduché tipy vám pomôžu nájsť stratenú energiu a ľahšie sa vyrovnáte s prudkým ochladením a dažďom. Praktické rady prináša nemecký portál <a href="http://vital.de" target="_blank" rel="noopener">vital.de</a>. Presné súvislosti medzi počasím a fyzickými ťažkosťami nie sú ešte úplne objasnené. Môže sa za nimi skrývať zmena tlaku, vlhkosti a teploty. V štúdii z roku 2014 napríklad odborníci pozorovali súvislosti medzi zmenou tlaku vzduchu a zhoršujúcimi sa ťažkosťami u ľudí, ktorí trpeli atritídou bedrového kĺbu.&nbsp;

Možno sa vám to na prvý pohľad nebude pozdávať, ale asi najlepším prostriedkom ako sa vyrovnať s prudkou zmenou počasia, je prechádzka na čerstvom vzduchu. Pohyb rozprúdi krvný obeh, poteší kĺby, preberia vás z únavy a dokáže zmierniť aj bolesti hlavy. Organizmus si každou minútou strávenou vonku, ľahšie zvykne na novú poveternostnú situáciu. Snažte sa byť čo najčastejšie vonku. Dvojnásobne to platí, ak počas pracovných dní trávite väčšinu dňa v interiárii.

Telo sa ľahšie vyrovná so zmenami počasia, ak si pravidelne doprajete striedavú sprchu. Je to tréning pre krvný obeh a cievy. Rovnaký efekt môže mať aj pravidelná návšteva sauny. Vďaka prevencii zmiernite výrazné reakcie organizmu na prudké zmeny počasia. Striedavé sprchy zároveň potešia i imunitu.

<strong>Ako sa prejavuje citlivosť na počasie:</strong>

Najmä pri výrazne premenlivom počasí potrebuje telo pravidelný a dostatočný spánok. Len v prípade, ak sa dopre vyspíte, bude dobre fungovať nielen metabolizmus, ale i krvný obeh. Nevyspaté telo sa horšie vyrovnáva s akýmkoľvek stresom.

Vyhýbajte sa alkoholu, nikotínu i kofeínu. Práve tie môžu u tých, ktorí citlivo reagujú na zmeny počasia, vyvolať bolesti hlavy a migrény. Počas extrémnych zmien počasia vsaďte na vyváženú stravu, bohatú na vlákninu, vitamínu a minerály. Ideálne sú čerstvé šaláty, ktoré využijete ako prílohu.

Ak vás pri náhlych výkyvoch počasia trápia závraty a problémy s krvným obechom, vyskúšajte studené zábaly na lýtka, následne si nohy na pár minút vyložte. Krv sa tak rýchlejšie vráti do stredu tela, čo uľaví obehovému systému, radí stránka vital.de.