Proti stresu, priberaniu a pre imunitu. Odborníčka radí 9 živín a potravín počas pandémie

P potravín proti stresu, priberaniu a pre imunitu počas pandémie. Radí výživová odborníčka

Diéta v čase pandémie. Kľúčových 9 živín a potravín, na ktoré sa zamerať

Naše zdravie by malo byť v súčasnosti našou najvyššou prioritou. Preto by sme mali prijímať zmysluplné rozhodnutia, aby sme telu zabezpečili dostatočnú výživu. Zlé rozhodnutia totiž môžu mať za následok prejedanie či siahanie po nutrične chudobných jedlách.

„Je prirodzené, že všetci pociťujeme viac stresu, než zvyčajne. Stres však nie je dobrým spoločníkom. Pod jeho vplyvom ľudia siahajú po nie príliš zdravých jedlách a tiež ich to môže zlákať na vysoko <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/odbornik-radi-ktore-potraviny-oplati-jest-pri-zvysenom-cholesterole">kalorické potraviny</a>, ktoré im síce prinášajú pocit pohodlia a nasýtenia, no často majú vysoký obsah tuku, soli či cukru, a tak im pravdepodobne nedodajú veľa dôležitých živín, ktoré podporujú celkové zdravie, vrátane imunitného systému,“ hovorí výživová odborníčka Susan Bowermanová.

Prvým krokom v rámci zdravého domáceho stravovania je zamyslieť sa nad príjmom tých správnych živín. Ak je vaším cieľom zdravá a vyvážená strava, ktorá podporuje váš imunitný systém, potom venujte väčšiu pozornosť základným živinám, ktoré by sa mali stať neoddeliteľnou súčasťou vášho jedálnička. Ktoré to sú?

Z akej stravy vieme tieto živiny získať?

Druhým krokom v rámci zdravého domáceho stravovania je teda výber potravín, vďaka ktorým si budete vedieť uvariť zdravé a nutrične bohaté jedlá. Väčšinu zo spomínaných dôležitých živín nájdete v potravinách, ktoré je možné nakupovať aj vo väčších množstvách, majú dlhšiu dobu spotreby, takže vydržia až do ďalšieho väčšieho nákupu.