Proti brušnému tuku a cholesterolu: V zime stačí hrsť tohto plodu denne

Mandle na nezaplatenie: Hrsťou denne proti brušnému tuku a cholesterolu

Recept na chudnúce keksíky: Hlavná prísada proti brušnému tuku a cholesterolu

Ako ani cez sviatky štedrosti nepribrať? Jediné, čo potrebujete, je jedna hrsť mandlí denne. Obsahujú také množstvo bielkovín asi ako rybie mäso. Keď ich skombinujete s nízkotučnými mliečnymi výrobkami, udržia vás dlho sýte. Okrem toho sa v ich hnedej šupke skrýva veľa účinných látok, ktoré urýchľujú trávenie a pôsobia proti vlčiemu hladu. Vitamín B zasa podporuje látkovú premenu tukov, píše <a href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/top-figura-aj-pocas-sviatkov-nami-mozete-maskrtit-aj-tak-usetrite-okolo-500-kcal-denne">Čas pre ženy</a>.&nbsp;

Doprajte si mandle (maximálne 60 g) pomedzi hlavné jedlá ako snack. Udržíte si tak stabilnú hladinu cukru v krvi počas celého dňa.&nbsp; Vďaka tomu dokážete aj počas náročných sviatočných dní ušetriť okolo 500 kcal denne. Navyše mastné kyseliny (kyselina olejová a kyselina linolová) obsiahnuté v mandliach dostanú pomer <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/skrotil-cholesterol-dal-dole-30-kil-co-mu-60-vyrazne-ulahcilo-chudnutie">„zlého“ LDL cholesterolu</a> a „dobrého“ HDL cholesterolu do rovnováhy a sú vďaka tomu veľmi dobré pre srdce aj obehovú sústavu.

Mandle sú hitom nielen vďaka svojej lahodnej chuti. Ako súčasť hlavného jedla alebo desiatej zásobia telo potrebnými bielkovinami a balastnými látkami.

Ste zvedaví na chutný a chudnúci recept? Pokračovanie na ďalšej strane....

1 kúsok: 100 kcal, B: 5 g, T: 6 g, S: 9 g

Namiesto chrumkavých orieškov môžete siahnuť po iných mandľových výrobkoch, ako je napríklad mandľové mlieko alebo mandľové maslo. Skúste pridať 250 ml mandľového mlieka alebo 1 PL mandľového masla do pečenia alebo na raňajky do kaše. Maškrtné jazýčky sa zasa isto potešia kúsku kvalitného marcipánu.