Ako ani cez sviatky štedrosti nepribrať? Jediné, čo potrebujete, je jedna hrsť mandlí denne. Obsahujú také množstvo bielkovín asi ako rybie mäso. Keď ich skombinujete s nízkotučnými mliečnymi výrobkami, udržia vás dlho sýte. Okrem toho sa v ich hnedej šupke skrýva veľa účinných látok, ktoré urýchľujú trávenie a pôsobia proti vlčiemu hladu. Vitamín B zasa podporuje látkovú premenu tukov, píše Čas pre ženy.
Až 500 kalórií denne
Doprajte si mandle (maximálne 60 g) pomedzi hlavné jedlá ako snack. Udržíte si tak stabilnú hladinu cukru v krvi počas celého dňa. Vďaka tomu dokážete aj počas náročných sviatočných dní ušetriť okolo 500 kcal denne. Navyše mastné kyseliny (kyselina olejová a kyselina linolová) obsiahnuté v mandliach dostanú pomer „zlého“ LDL cholesterolu a „dobrého“ HDL cholesterolu do rovnováhy a sú vďaka tomu veľmi dobré pre srdce aj obehovú sústavu.
Mandle sú hitom nielen vďaka svojej lahodnej chuti. Ako súčasť hlavného jedla alebo desiatej zásobia telo potrebnými bielkovinami a balastnými látkami.
Ste zvedaví na chutný a chudnúci recept? Pokračovanie na ďalšej strane....