Lepšiu koncentráciu i psychickú úľavu vám môžu priniesť niektoré pozície z jogy. Hoci už samotné sústredenie na techniku dýchania pri akomkoľvek cvičení prináša so sebou vytúžené uvoľnenie. Postupne upokojíte nervový systém a zmiernite produkciu stresových hormónov. Dokonca sa zlepší aj trávenie, čo je dôležitý krok pri úprave hmotnosti. Celý organizmus bude pripravený na prílev pozitívnej energie. V krajných pozíciách vydržte minimálne päť pomalých, ale plynulých nádychov a výdychov.
1 Kľaknite si, kolená sú pod úrovňou bedier, dlane pod úrovňou pliec. Pomaly preklopte chodidlá na špičky a s výdychom sa odtlačte od dlaní vzad, zadok ide automaticky nahor. Vystrite paže, hrudník pritláčajte k stehnám, hlavu držte medzi rukami v predĺžení chrbta, krk uvoľnite. Plecia ťahajte od uší. Hmotnosť tela rozložte medzi chodidlá a dlane. Chodidlá nemusia byť položené na podlahe, ak to nedokážete, jemne pokrčte kolená.

