Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Dni sa predlžujú, očakávate nával energie zo slnečných lúčov a namiesto toho sa cítite každé ráno ako po prebdenej noci. To je tzv. jarná únava. Podľa vedcov za to môže hladina hormónov v&nbsp;tele. V&nbsp;zime totiž telo vyrába viac melatonínu, so zvyšujúcim sa množstvom denného svetla ho telo na jar vyrába menej a&nbsp;my to pociťujeme ako vyčerpanosť. Stavte na pomoc prírody.

Jarná letargia, alebo aj reverzná sezónna afektívna porucha, sú oficiálne názvy jarnej únavy. Je uznávaná ako reálna choroba, jej príznaky sú ospalosť, podráždenosť, citlivosť na zmeny počasia, niekedy aj bolesti hlavy, dokonca až depresia.

Jarná únava je sezónna záležitosť a&nbsp;naozaj ide o&nbsp;únavu z&nbsp;prechodu zo zimy. Ako dlho ju môžeme pociťovať? Zvyčajne prejde po dvoch-troch týždňoch. Telo si totiž po čase zvykne. Ale mení sa aj podľa počasia, ktoré sa posledné obdobie mení. V&nbsp;každom prípade doprajte svojmu telu čas, aby sa po dlhom „zimnom spánku“ zregenerovalo a&nbsp;opäť dostalo do formy. Ak únava neprechádza ani po dlhšom odpočinku, možno, že ide o&nbsp;chronickú únavu, pri ktorej je nutné navštíviť lekára.

Aké bylinky pomôžu dozviete sa na ďalšej strane ►►►

Jarná očistná kúra s medvedím cesnakom vás prebudí a dodá vám medvediu silu. Obsahuje vitamín C, ktorý zvyšuje imunitu, podporuje vstrebávanie železa, pomáha liečiť rany a blahodarne pôsobí na vysoký krvný tlak. Pomáha proti hnačkám, plynatosti, ale aj zápche, ničí črevné parazity a&nbsp;zmierňuje kŕče. Najlepší je čerst­vý, neodporúča sa na tepelné spracovanie. Zberať ho môžete, kým rastlina nezačne kvitnúť. Je skvelý na jarný detox. Môžete ho pridávať do šalátov, smoothie alebo si spraviť pesto.

Púpava je bohatý zdroj vitamínu C, dokáže telo zbaviť nadbytočnej vody, pôsobí močopudne, má pozitívne účinky na trávenie, navracia chuť do jedla a jej listy skvelo detoxikujú organizmus. Môžete si ju pridať do smoothie, šalátov alebo vyrobiť pesto.

Ďalšie vhodné bylinky na únavu nájdete na ďalšej strane ►►►

Najlepšie je zberať mladé čerstvé listy. Nájdete v nich množstvo vitamínu C a A, taktiež vitamíny skupiny B, ale aj železo, horčík a draslík. Pŕhľava dodáva energiu a silu, má prečisťujúce účinky, blahodarne pôsobí na rast vlasov a pokožku hlavy. Môžete si dopriať kúru v podobe čajov. Ale dajte pozor, nepite ich viac ako dva týždne. Neodporúča sa totiž na dlhodobú alebo pravidelnú konzumáciu, ideálna je v podobe jarnej kúry. Počas tejto kúry pite nalačno čaj z pŕhľavy, ktorý vám prečistí krv, zmierni kožné problémy a pomôže pri zápaloch.

Zelený jačmeň okrem iného obsahuje chlorofyl a ten dodáva telu energiu. Vďaka obsahu jódu pomáha nielen dosiahnuť nervovú rovnováhu, ale priaznivo pôsobí na štítnu žľazu.

Je skvelá na bolesti hlavy alebo ak máte problém so zapchatými dutinami či celkovo s dýchacími cestami. Zároveň dokáže posilniť nervovú sústavu a pomáha pri nespavosti. Ak vás trápia niektoré z príznakov jarnej únavy, doprajte si čaj z čerstvej mäty. Výborná je aj do ovocného smoothie.

Čo ešte pomôže okrem byliniek? ►►►

1. Pitný režim a vitamíny Dostatočný pitný režim je najmä počas jarnej únavy veľmi dôležitý a môže vás vzpružiť. Rovnako aj konzumácia vitamínov v podobe ovocia a zeleniny, ktoré vám pomôžu ľahšie sa vyrovnať s jarnou únavou. Zaraďte ich v čerstvom stave do svojho každodenného jedálneho lístka, najmä tie s obsahom vitamínu C.

2. Pohyb Skúste sa premôcť a ísť von na slniečko a čerstvý vzduch. Prechádzka v prírode zaliatej slnkom, pohodový krok a zvuky lesa vám môžu navodiť lepšiu náladu. Kráčajte tridsať minút každý deň a uvidíte, že to má priam terapeutický účinok.

3. Pozitívne myslenie Počas tohto prechodného obdobia, keď sa telo musí adaptovať na prichádzajúce zmeny, vás často môžu prepadať rôzne negatívne myšlienky. Nastavte svoju myseľ pozitívne, usmievajte sa, chváľte sa i pre maličkosti, doprajte si čas s rodinou či priateľmi a čo najčastejšie sa venujte svojim záľubám.&nbsp;

4. Spánok Doprajte si potrebný oddych a po prebudení sa osviežte studenou vodou alebo si doprajte sprchu, ktorá vám dodá energiu.

Ďalšie dôvody jarnej únavy ►►►

Ďalšie dôvody jarnej únavy

Okrem produkcie melatonínu stoja za jarnou únavou rôzne faktory, ktorým by ste zrejme neprikladali dôležitosť. No mnohé zmeny a procesy, ktoré sa dejú v tele, ovplyvňujú to, ako sa cítime, a prejavujú sa formou jarnej únavy: