Prečo má rodina stolovať spoločne? 6 vedecky podložených výhod

Vedci v tom majú jasno. Toto je 6 hlavných dôvodov, prečo jesť za spoločným stolom

Rodina má jesť spoločne a bez mobilov. Získate viac, než si myslíte!

Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Keďže žijeme dobu multitaskingu a&nbsp;mnohí dokážu robiť aj tri veci naraz, je preto o&nbsp;to dôležitejšie, dokázať si oddýchnuť a&nbsp;načerpať silu. A&nbsp;nielen to, pokiaľ máte rodinu, je nesmierne dôležité odovzdávať podvedome informácie ďalšej generácii. Pri spoločnom stole je na to tá pravá chvíľa. Povedzme si prečo.

Tak ako pomaly pri každej činnosti, aj tu nasledujúce hodnoty vychádzajú z&nbsp;nedávneho výskumu, ktorý po dve desaťročia viedla Harvardská postgraduálna škola. A&nbsp;tá vysvetľuje, že ak si každý deň vyhradíte pár minút na vypnutie obrazoviek a&nbsp;ako rodina sa dokážete stretnúť pri jedle, môže to zlepšiť fyzické aj duševné zdravie všetkých zainteresovaných členov rodiny.

1. Spoločné stravovanie podporuje zdravšie stravovacie návyky

Ako píše magazín <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.parents.com/">Parents</a>, štúdia z&nbsp;roku 2018 zistila, že spoločné jedenie v&nbsp;kruhu rodiny je spojené s&nbsp;celkovo lepšou stravou, najmä medzi dospievajúcimi. Tínedžeri, ktorí jedli spolu s&nbsp;ostatnými členmi rodiny, viac konzumovali ovocie a&nbsp;zeleninu a&nbsp;menej nezdravých jedál a&nbsp;sladkých nápojov. Dokonca to platilo aj pre nie úplne dokonalé a&nbsp;šťastné rodiny. Táto rovnica platila akokoľvek funkčná rodina bola.

2. Spoločné stravovanie môže zabrániť boju s&nbsp;nadváhou

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Pediatrics v roku 2015 zistila priamu súvislosť medzi frekvenciou spoločných rodinných jedál v období dospievania a nižšou pravdepodobnosťou obezity alebo problémov s hmotnosťou v&nbsp;ďalšom desaťročí.

Štúdia dospela k záveru, že rodiny by sa mali snažiť stretávať aspoň pri jednom alebo dvoch spoločných jedlách týždenne. Ďalšia štúdia z&nbsp;roku 2017, uverejnená v časopise Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, tieto zistenia potvrdila, ale s&nbsp;tým, že jedlá, ktoré rodina konzumovala spoločne, boli pripravované doma.

3. Spoločné stravovanie predchádza poruchám duševného zdravia

Kanadskí výskumníci zase v&nbsp;roku 2015 zistili, že časté spoločné rodinné večere môžu zabrániť problémom s&nbsp;poruchami príjmu potravy, s&nbsp;užívaním alkoholu a&nbsp;návykových látok, násilným správaním, depresiami a&nbsp;samovražednými myšlienkami u&nbsp;dospievajúcich ľudí. Tieto ochranné účinky spoločného stravovania mali dopad hlavne na mladé dievčatá, ktoré sa výskumu zúčastnili.

V&nbsp;novšom prieskume z&nbsp;roku 2022, ktorý zrealizovala Americká asociácia zdravia, 91 percent rodičov uviedlo, že ich rodiny sú výrazne menej stresované, keď sa jej členovia spoločne zídu a&nbsp;stravujú za jedným stolom.

4. Spoločné stravovanie môže zlepšiť komunikačné zručnosti

V&nbsp;Kanade v&nbsp;roku 2017 pozorovali skupinu detí od dojčenského veku až po neskoršie detstvo a&nbsp;zistili, že v&nbsp;rodinách, kde sa spoločne stravovali, vykazovali deti vo veku 10 rokov celý rad pozitívnych prínosov. Sociálna interakcia pri jedle a&nbsp;diskusia o&nbsp;aktuálnych témach pri stole, môže z&nbsp;detí robiť lepších komunikátorov, uviedla Linda Pagani, vedúca spomínanej štúdie, profesorka psychoedukológie na Univerzite v&nbsp;kanadskom Montreali v&nbsp;rozhovore pre Science Daily.

5. Spoločné stravovanie môže zlepšiť sebavedomie detí

Podľa odborníkov zo Stanford Medicine Children's Health, systému pediatrickej zdravotnej starostlivosti, môže pravidelné spoločné jedenie pomôcť deťom cítiť sa sebavedomejšie. Povzbudzovaním detí, aby rozprávali o&nbsp;svojom dni a&nbsp;úprimnom počúvaní ich odpovedí, im môžete dať najavo, že si ceníte a rešpektujete to, kým sú. Deti by si mali vybrať sami miesto na sedenie a&nbsp;rovnako by mali pomáhať s&nbsp;prípravou jedla či prác spojených so spoločným stravovaním, či už ide o&nbsp;prestieranie stola, servírovanie, alebo upratovanie.

6. Spoločné stravovanie môže pomôcť proti kyberšikane

Je to jednoduché. Deti, ktoré trávia čas spoločne za stolom s&nbsp;rodičmi a&nbsp;príbuznými, sú viac otvorení komunikácii a&nbsp;viac vnímajú rodinné poradenstva zo strany rodiča. Potvrdila to aj štúdia z&nbsp;roku 2014 uverejnená v&nbsp;časopise JAMA Pediatrics, ktorá tejto oblasti venovala výskum na 19 tisíc študentoch.