Prečo je joga ideálna na boj so stresom? Vedci poodhalili jej tajomstvo

Joga je ideálny spôsob ako sa zbaviť stresu. Viete prečo?

Váhate či cvičiť jogu? V súčasnom náročnom období je ideálna

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Už len sústredené dýchanie vám pomôže uvoľniť sa po celom dni či načerpať energiu do nového. Dnes si môžete vybrať z množstva druhov jogy. Väčšina štúdii sa však pri sledovaní jej pozitívnych účinkov na zdravie, zamerala na klasickú, takzvanú hatha jogu. Jej cieľom je dosiahnuť harmonické fungovanie celého organizmu a zabezpečiť prúdenie energie.

Pevnou súčasťou hatha jogy je meditácia. Pomôcť vám môže napríklad vtedy, ak pravidelne trpíte bolesťou hlavy. Presne takých účastníkov sledovali na univerzite v indickom Rádžastháne. Sedemdesiatdva dobrovoľníkov cvičilo pod dohľadom lektora päťkrát do týždňa behom troch mesiacov. Venovali sa nielen fyzickému, ale aj dychovému cvičeniu. Intenzita i frekvencia bolestí hlavy sa v tejto skupine výrazne znížila oproti obdobiu, keď necvičili.

Iní výskum sa zameral na MRI snímky, ktoré&nbsp; ukázali, že pri meditácii je obzvlášť aktívna takzvaná prefrontálna kôra. Je to oblasť mozgu, ktorá riadi schopnosť sústredia. Čím je aktívnejšia, tým viac sa uzatvára oblasť mozgu, ktorá roztáča kolotoč myšlienok. Meditácia tak znižuje uvoľňovanie stresových hormónov a zlepšuje koncentráciu. Podľa ďalších odborníkov sa za pozitívnymi účinkami jogy skrýva striedanie napätia a uvoľnenia pri jednotlivých asanách. Pomalé a presné pohyby vás navyše naučia iným spôsobom vnímať svoje telo.&nbsp;

Prečo je joga ideálna na boj so stresom? Vedci poodhalili jej tajomstvo

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Prečo je joga ideálna na boj so stresom? Vedci poodhalili jej tajomstvo

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Nič nestíhate? Len žiadnu paniku! 8 tipov proti stresu

Poznáte správne uhly pri zdravom sedení? Nezabudnite na jednu dôležitú vec

Chcete potešiť chrbát? Poseďte si na lopte, nie však pridlho, radí odborníčka

Zlepšuje spánok i pamäť: Viete, ktoré vitamíny obsahuje pohár mlieka?

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás