Pre nervy, metabolizmus aj chrbát: Vyznáte sa v béčkach? Kde sa ich oplatí hľadať?

Majú milovníci praženice menej šedivých vlasov a nervových ochorení? 

Viete, ktorý z vitamínov účinkuje aj proti bolesti chrbtice?

Má priaznivé účinky pri liečbe ochorení&nbsp;periférnych nervov&nbsp;a&nbsp;svalov. Jeho nedostatok sa prejavuje zažívacími ťažkosťami a zvýšenou únavou. Jeho prirodzeným zdrojom sú pšeničné klíčky, no nájdete ho aj v&nbsp;strukovinách, vo vajciach, v slnečnicových semienkach, orechoch, droždí, celozrnných výrobkoch a&nbsp;mäse. Jeho prínos spočíva hlavne v&nbsp;podpore správneho fungovania nervových buniek.

Je dôležitý pri telesnom raste a pomáha obnovovať krvné bunky. K príznakom nedostatku patrí suchá a&nbsp;popraskaná pokožka, popraskané kútiky i&nbsp;pery, strata chuti do jedla, úzkosť a&nbsp;citlivosť na prudké svetlo. S&nbsp;deficitom sa spája aj únava a&nbsp;malátnosť. Významným zdrojom riboflavínu je mäso, vnútornosti a&nbsp;najmä pečeň, listová zelenina, vajcia, orechy a&nbsp;mliečne výrobky.

Ktorý z vitamínov B účinkuje proti bolesti chrbta?&nbsp;

Podporuje optimálne fungovanie nervového systému. Urýchľuje regeneráciu svalov, má dôležitú úlohu pri znižovaní únavy a&nbsp;prispieva k&nbsp;udržaniu zdravého vzhľadu pokožky. Nájdete ho v&nbsp;zelenej listovej zelenine, hubách, orechoch, semienkach,&nbsp;v&nbsp;mäse a rybách.

Za jeho dostatok sa vám odvďačí nielen chrbtica, ale aj zdravé oči, pokožka, pečeň, vlasy a&nbsp;dobre fungujúci metabolizmus. Významnými zdrojmi sú naklíčené strukoviny, zelenina, pivovarské kvasnice, huby a&nbsp;obilniny.

Pomáha pri únave a&nbsp;vyčerpaní, podporuje dobrú náladu,&nbsp;zmierňuje menštruačné ťažkosti a&nbsp;prospieva nervom. Nedostatok tohto vitamínu sa môže prejaviť zvýšenou dráždivosťou a náladovosťou. Nájdete ho v&nbsp;mäse, vo vnútornostiach, v morských rybách, zelenine, mletej paprike a&nbsp;čili korení, celozrnnom pečive, orechoch, banánoch a&nbsp;avokáde. Z&nbsp;byliniek je to šalvia, mäta a&nbsp;bazalka.

Je potrebný najmä pre zdravú pokožku, vlasy a&nbsp;oči. Pomáha dobrému fungovaniu&nbsp;nervového systému. Jeho dostatok bráni nechutenstvu. Ak trpíte rednutím vlasov, suchou pokožkou a&nbsp;očami, únavou, nespavosťou a&nbsp;bolesťou svalov, zvýšte príjem biotínu. Prirodzenými zdrojmi sú naklíčené strukoviny, orechy a&nbsp;semená, listová zelenina a&nbsp;celozrnné obilniny, vyšší obsah majú aj bobule muchovníka, pečeň a&nbsp;pivovarské kvasnice.

Významne sa podieľa na tvorbe červených krviniek a&nbsp;chráni cievy pred infarktom. Pomáha ľuďom so sklonmi k&nbsp;depresiám a&nbsp;dostatok ocenia najmä ženy pred otehotnením a&nbsp;počas neho. Najlepším zdrojom kyseliny listovej je bravčová pečeň. Z&nbsp;rastlinných zdrojov čerstvý špenát, strukoviny, pšeničná múka, vajcia, listová zelenina, citrusy a&nbsp;banány. Nedostatok kyseliny listovej spôsobuje poruchy rastu, vredy, zažívacie problémy a&nbsp;šedivenie vlasov.

Regeneruje poškodené nervy chrbta. Účinkuje proti bolesti chrbtice, zlepšuje vyživenie nervov a&nbsp;svalov, regeneruje periférne nervové vlákna, zmierňuje reflexné kŕče svalstva a&nbsp;znižuje tlak na platničky chrbtice. Jeho najvýznamnejšími prirodzenými zdrojmi sú hlavne morské ryby, krevety, vajcia, červené mäso, mlieko, pečeň.

! Vegetariáni by sa mali mať na pozore, pretože najbohatšími zdrojmi vitamínov skupiny B sú živočíšne produkty, najmä mäso a&nbsp;vnútornosti.