Práca na zmeny zhoršuje zdravie. Ohrozená je táto časť tela, varujú vedci!

Práca na zmeny a zdravie: To, čo si každý myslel potvrdili vedci!

Zhoršuje práca na zmeny váš zdravotný stav? Zistenia, ktoré vás prekvapia

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Práca na zmeny spôsobuje viacero zdravotných problémov&nbsp;

Doktorka Durdana Khanová, výskumníčka z York University v Kanade, ktorá viedla túto <a target="_blank" rel="noopener" href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0289718">štúdiu</a>, zdôrazňuje, že ide o komplexný problém, ktorý ovplyvňuje viacero systémov v tele. Stres, nedostatok spánku a narušenie hladiny melatonínu zohrávajú v tomto kognitívnom probléme svoju úlohu.

S cieľom zistiť, aký vplyv má nepravidelný pracovný čas na mozog, Khanová a jej tím preskúmali údaje z Kanadskej longitudinálnej štúdie starnutia, ktorá sa zamerala na takmer 48 000 dospelých vo veku 45 až 85 rokov. Zisťovali, či účastníci niekedy pracovali na zmeny, či ich najdlhšie zamestnanie zahŕňalo prácu na zmeny a či v súčasnosti pracujú na zmeny.

Ich zistenia ukázali, že približne pätina účastníkov niekedy pracovala na zmeny. U tých, ktorí pracovali na nočné zmeny sa častejšie vyskytovali kognitívne poruchy. Okrem toho sa problémy s pamäťou spájali s prácou na nočné zmeny počas najdlhšieho zamestnania, zatiaľ čo tí, ktorí pracovali na striedavé zmeny, boli náchylní na problémy s výkonnými funkciami.

Približne štvrtina dospelých v Spojených štátoch, teda takmer 40 miliónov osôb, má skúsenosti s prácou na zmeny, ktorá zahŕňa nočné zmeny alebo striedanie denných a nočných služieb. Doterajšie <a target="_blank" rel="noopener" href="https://academic.oup.com/eurheartj/article/42/40/4180/6347324?login=false">výskumy</a> spájajú dlhodobú prácu na zmeny s rôznymi zdravotnými problémami vrátane srdcových ochorení, obezity, rakoviny, cukrovky a dokonca aj zmien v načasovaní menopauzy.

Podľa doktorky Beth Malowovej, profesorky neurológie na Vanderbiltovej univerzite, hlavný spôsob, akým práca na zmeny ovplyvňuje mozog, je narušenie spánkového režimu. Toto narušenie spôsobuje, že mozog uvoľňuje stresové hormóny, ktoré môžu časom poškodiť pamäť.

Ľudia majú 24-hodinové biologické hodiny, ktoré riadia rôzne telesné procesy vrátane spánku, trávenia, krvného tlaku, teploty a regulácie hormónov. Práca na zmeny, najmä nočné, vyvádza tieto biologické hodiny z rytmu, čo vedie k uvoľňovaniu rôznych chemických látok, ktoré môžu negatívne ovplyvniť pamäť a kognitívne schopnosti.

Malowova zdôrazňuje význam kvalitného nočného spánku pre jasné myslenie a zdravie mozgu. Poznamenáva, že práca na zmeny nielenže narúša spánok, ale spôsobuje aj cirkadiánnu nerovnováhu. Keď ľudia pracujú v noci, sú vystavení svetlu v čase, keď sa ich telo prirodzene pripravuje na spánok, čo narúša cirkadiánny rytmus. Opakované vystavenie takýmto poruchám môže poškodiť organizmus a priamo ovplyvniť mozgové bunky, čo môže viesť k neurodegenerácii.

Už ste počuli náš podcast?

Ako zosúladiť spánok s prácou na zmeny?

V prípade osôb s neobvyklým rozvrhom práce Khan naznačuje, že najvýraznejší vplyv na kognitívne funkcie má striedanie zmien, pri ktorom sa neustále strieda denná a nočná práca. Zavedenie pravidelného spánkového režimu môže pomôcť zmierniť niektoré z týchto kognitívnych a fyziologických účinkov, najmä u osôb pracujúcich výlučne na nočné zmeny.

Malow odporúča, aby ste spali čo najviac, aj keď sa to musí diať sporadicky alebo počas dňa. Udržiavanie konzistentného spánkového režimu, ak je to možné, môže byť obzvlášť užitočné pre pracovníkov pracujúcich na nočné zmeny. Okrem toho zameranie sa na zdravú stravu a pravidelnú fyzickú aktivitu môže kompenzovať niektoré kognitívne a fyziologické problémy vyplývajúce z nepravidelného spánkového režimu.