Štyri čaje, ktoré vám pomôžu udržať zdravé srdce a cievy

Posilnite si srdce a cievy! Štyri čaje, ktoré to dokážu

Posilnite si srdce a cievy! Uvarte si jeden z týchto štyroch čajov

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Nenahradia lekára pri závažných ťažkostiach, ale určite sa po nich oplatí siahnuť. Bylinkové čaje sú ideálnou prevenciou ako si posilniť srdce a udržať zdravé cievy. Za ich pozitívnymi účinkami sa skrývajú rozličné druhy flavonoidov. Niektoré vám pomôžu udržať zdravé cievy, iné pomôžu upokojiť srdce. Popíjanie čajov spojte so zdravou životosprávou a pravidelným pohybom.

Jednou z najznámejších rastlín, ktorá posilňuje srdce patrí hloh obyčajný. Je známe, že stimuluje prekrvenie koronárnych tepien a zlepšuje výkonnosť srdca. Výťažky z hlohu sa používajú napríklad aj na liečbu porúch krvného obehu. Za jeho pozitívnymi účinkami sa okrem iného skrývajú flavonoidy, ako napríklad hyperozid, rutozid, vitexín, ale aj prokyanidíny. 

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/top-bylinky-pre-srdce-ktory-caj-oplati-pit-patdesiatke-pravidelne" target="_blank">Šálku hlohového čaju</a> si môžete dopriať každý deň, avšak po troch týždňoch si vždy doprajte prestávku. Pripravte sa však na špecifickú chuť i arómu čaju, dá sa však na ňu zvyknúť. Na prípravu 250 ml čaju potrebuje lyžičku sušených listov a kvetov hlohu. Zalejte ho horúcou vodou a nechajte 5 až 10 minút lúhovať. V prírode hloh nájdete ako krík na okraji húštin a lesov. Ak si chcete doma nasušiť kvet, pripravte sa na máj.

Výbornou bylinkou pre srdce je i materina dúška, ktorá si vás získa príjemnou vôňou a chuťou. Osvedčila sa najmä pri nervových ťažkostiach alebo pri búšení srdca bez fyzickej príčiny. Siahnite po nej najmä <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/top-bylinky-proti-stresu-potesia-srdce-i-travenie?itm_brand=zdravie" target="_blank">v období zvýšeného stresu</a>. Určite nájdete aj výťažky tejto bylinky vo forme éterických olejov, ale pokojne si pripravte čaj. Opäť zalejte čajovú lyžičku sušenej bylinky 250 ml horúcej vody a nechajte 10 minú lúhovať. Materinu dúšku si môžete vypestovať aj na záhrade. Kvitne od júna do začiatku júla, podľa oblasti, v ktorej žijete.

Kvalitný zelený čaj je známy svojimi pozitívnymi vlastnosťami. Známe sú jeho protizápalové a antioxidačné účinky. Gréckym vedcom sa podarilo preukázať, že zelený čaj rozširuje cievy, čo je veľmi vhodné pri boji proti artérioskleróze, uvádza nemecký portál <a rel="noopener" href="http://zentrum-der-gesundheit.de">zentrum-der-gesundheit.de</a>. Za pozitívnymi účinkami sa opäť skrývajú flavonoidy, sekundárne metabolity rastlín, ktoré majú silné antioxidačné vlastnosti. Vedci z Aténskej lekárskej fakultu uskutočnili randomizovanú štúdiu o tom ako pôsobí zelený čaj na zdravie ciev. Meranie vykonali na brachiálnej tepne, hlavnej tepny nadlaktia. Dobrovoľníkom podávali zelený čaj, kávu alebo vodu. Meranie brachiálne artérie sa uskutočnilo 30, 90 a 120 minút po konzumácii príslušného nápoja. Ukázalo sa, že zelený čaj výrazne zlepšil činnosť endotelových buniek, ktoré vystielajú vnútornú stranu ciev. Ich dysfunkcia sa považuje za hlavný faktor rozvoja artériosklerózy.

Pijete pravidelne bylinkové čaje?

Má upokojujúce, protizápalové i antivírusové účinky. Medovku lekársku sa oplatí mať doma. Šálka čaju pôsobí proti úzkosti a vylepší vám náladu, jednoducho poteší vaše srdce. Listy obsahujú éterické oleje, ktoré majú relaxačný účinok, pomáhajú aj pri prípadných kŕčoch. Medovka zmierňuje vnútorný nepokoj. Účinok éterických olejov znásobujú aj prítomné flavonoidy. Túto šikovnú bylinku môžete mať k dispozícii po celý rok. Bez problémov vám bude rásť aj v byte. Inak má rada veľa svetla a kyprú pôdu bohatú na živiny. Vypestujete si ju v záhrade i na balkóne. Listy zbierajte pred rozkvitnutím.

Posilnite si srdce a cievy! Uvarte si jeden z týchto štyroch čajov

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Posilnite si srdce a cievy! Uvarte si jeden z týchto štyroch čajov

Katarína Posluchová

Súvisiace články

TOP bylinky proti stresu! Potešia srdce i trávenie

TOP 8 receptov z červenej šošovice. Sú hotové za polhodinu

Ako sa naparovať? Uvoľnite si dutiny najjednoduchšou metódou

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás