Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Zápcha je problém, o&nbsp;ktorom nikto rád nehovorí, ale postihuje mnohých z nás. Podľa odborníkov z Clevelandskej kliniky je jednou z hlavných príčin zápchy nedostatok vlákniny a vody v strave. Čo si však naservírovať v&nbsp;tekutej podobe, ak potrebujete rýchlu úľavu? Nasledujúce nápoje vám pomôžu rozhýbať trávenie a&nbsp;prinesú úľavu.

Senna je bylina s prirodzeným laxatívnym účinkom. Teplý nápoj stimuluje trávenie. Stačí šálka senného čaju a trávenie sa rozhýbe. Nie je ale vhodná na dlhodobé užívanie – naordinujte si ju iba na krátky čas, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom.

2. Šťava zo sušených sliviek

Slivky sú starou osvedčenou klasikou. <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/odbornicka-vysvetluje-pomozu-proti-zapche-susene-alebo-cerstve-slivkyhttps://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/odbornicka-vysvetluje-pomozu-proti-zapche-susene-alebo-cerstve-slivky" target="_blank">Šťava zo sušených sliviek</a><a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/odbornicka-vysvetluje-pomozu-proti-zapche-susene-alebo-cerstve-slivky" target="_blank"> </a>obsahuje nielen vlákninu, ale aj látky, ktoré podporujú správnu činnosť čriev. Štúdie tiež ukazujú, že šťava zlepšuje črevný mikrobióm, čím prispieva k lepšiemu tráveniu. Zalejte 4-5 sliviek o&nbsp;šiestej večer 250 ml vody a&nbsp;ráno nalačno vypite a&nbsp;slivky zjedzte. Pri pravidelnom užívaní zabunete, čo je to zápcha.

Kivi obsahuje vysoké množstvo cukru a vlákniny, ktoré môžu pri zápche pomôcť. Mnohé štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia kivi zlepšuje trávenie, podporuje pohyb čriev a môže byť účinným prostriedkom proti zápche.

Probiotiká v kombuche podporujú zdravú črevnú flóru. Je to <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/fermentovane-dobroty-zobudia-telo-travenie-chudnutie-aj-imunitu" target="_blank">fermentovaný nápoj</a>, ktorý pomáha udržiavať črevá zdravé a podporuje pravidelnú stolicu. Dávajte si však pozor na cukor a pridané látky, ktoré by mohli spôsobiť tráviace problémy.

Káva obsahuje látky, ktoré stimulujú činnosť tráviaceho systému a podporujú <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ako-zbavit-zapchy-celodenny-plan-vam-rozhybe-creva" target="_blank">vyprázdňovanie</a>. Je však potrebné ju piť s mierou, pretože nadmerná konzumácia môže viesť k dehydratácii, čo zápchu ešte zhorší. A&nbsp;dôležité je aj ako <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/7-faktov-kave-ktore-urcite-potesia-kazdeho-kavickara" target="_blank">kávu</a> pijete. Účinná bude bez cukru a&nbsp;mlieka.

Už ste počuli náš podcast?

Okrem nápojov, ktoré dokážu priniesť rýchlu úľavu, zamerajte sa na dlhodobé zlepšenie svojho trávenia. Pozrite sa na skladbu vášho jedálničku, mal by byť rozmanitý a obsahovať dostatok vlákniny. Rovnako dostatok tekutín je kľúčom k tomu, aby ste sa zápchy zbavili natrvalo.

Poradia si so zápchou! 5 drinkov, vďaka ktorým poletíte na toaletu

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Poradia si so zápchou! 5 drinkov, vďaka ktorým poletíte na toaletu

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

5x rozbehnite si trávenie a zabojujte proti bolesti chrbta

Prečo piť harmančekový čaj každý deň? Má účinky na spánok i trávenie

Trávenie musí byť pri chudnutí stopercentné. Ako ho vylepšiť?

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás