Stačí pár rokov školskej dochádzky, taška na jednom pleci a máte nábeh na skoliózu. To sa stalo aj Jakubovi. Krivý chrbát mu odhalili v strede vysokoškolského štúdia. Na rehabilitačné cvičenia sa cítil príliš mladý. Joga ho zase nebaví. Chrbát si chcel radšej vyrovnať vo fitku. Je to možné?

Inšpirujte sa <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/foto-core-trening-stihle-drzanie-tela-vnutorne-svaly-vyformuju-figuru.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">FOTO: CORE tréning pre štíhle držanie tela. Vnútorné svaly vyformujú figúru</a>

Pod bolesti chrbta či skoliózu sa často podpisuje nielen nosenie tašky na jednom pleci, ale i časté sedenie. Pred vážnejšími ťažkosťami vás nezachránia tabletky, ale pravidelné cvičenie. Pohyb jednoducho prospieva celému organizmu. Aj vo fitku nájdete trénerov, ktorí vám chrbát zachránia kompenzačnými cvikmi, prípadne spevnia svaly okolo chrbtice následným posilňovaním. Ak však bude posilňovať bez dohľadu odborníka, môže sa stav skoliózy zhoršiť. Pri cvičení bude totiž viac zaberať silnejšia strana tela.

„Z môjho pohľadu je ideálne zaradiť do tréningového režimu dva- až trikrát týždenne cvičenie SM systém. Ide o rehabilitačno-kondičné cvičenie, ktoré je vhodné práve pri skolióze. Stačí polhodinový tréning,“ približuje trénerka Mgr. Eleonóra Kováčiková. „Nájdite si však vyškoleného fyzioterapeuta, ktorá vás naučí dvanásť základných cvikov.“ Stačí si osvojiť správnu techniku a môžete si ich zacvičiť kedykoľvek. Doma alebo aj vždy pred tréningom, prípadne v deň, keď plánujete inú formu tréningu.

Nielen v dospievaní zaťažujú ľudia jednu polovicu tela viac ako druhú. Platí to pri bežných činnostiach, ale i pri rekreačnom športovaní. Tréner preto môže staviť aj na kompenzačné cvičenia, ktorými bude chrbát vyrovnávať. Sú založené na vyťahovaní, spúšťaní či priťahovaní tela. Ideálnym športom, ktorý udrží chrbticu vo forme je kondičné plávanie. Pomôže vám aj pravidelné posilňovanie vlastnou hmotnosťou, ktoré spevní svalstvo okolo chrbtice. A niekedy sa stačí len voľne zavesiť.

Čítajte aj: <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/relax/trapi-vas-bolavy-chrbat-ci-nizka-sebadovera-skuste-hory-za-dverami.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Trápi vás boľavý chrbát? Skúste hory za dverami</a>

<a class="bluewiki" href="/izdravie/wiki/chrbtica.html"> Chrbtica </a>

Pokrivený chrbát: Je fitko pre skoliózu naozaj dobrý nápad?

Výber pre vás