Katarína Posluchová

Okrem športového oblečenia a tenisiek sa na tréning oplatí pribaliť aj slúchadlá. Všimli ste si, že na skupinovom cvičení, pri ktorom hrá hudba sa vám hýbe ľahšie? Na prepojenie hudby a športového výkonu si posvietili aj odborníci.

Novú štúdiu priniesla univerzita v austrálskom Queenslande. Tím okolo profesora Petra Terryho sa pri výskume zameral na štyri účinky, ktoré by mohla mať hudba na cvičenie. Jedným z nich boli aj psychologické reakcie a zmeny výkonu. Zo sledovania však vylúčili <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/pravidelnym-pohybom-zbavite-mnohych-tazkosti.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">športy</a>, ktoré sa priamo viažu na hudbu ako napríklad gymnastiku, tanec alebo krasokorčuľovanie, uvádza nemecká stránka fitforfun.de.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/ktory-zimny-sport-je-idealny-boji-proti-nadvahe-ktory-posilni-brucho.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Ktorý zimný šport je ideálny v boji proti nadváhe a ktorý posilní brucho?</a>

Sledovanie 3599 účastníkov potvrdilo, že hudba môže skutočne pomôcť športovcom, aby ľahšie dosiahli svoje ciele. Možno ju označiť za prirodzený doping. Podľa štúdie sa lepšie trénuje pri nemennom rytme. „Nikoho neprekvapí, že <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/chystate-operaciu-lepsi-vysledok-si-ziadajte-sale-klasicku-hudbu.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">hudba</a> pomáha, aby ste boli pri tréningu pozitívnejšie naladení. Fakt, že hudba navyše zlepšuje výkon, môže niektorých prekvapiť,“ zhrnul profesor Terry. Pri hudbe navyše vnímate lepšie aj námahu, účinnejšia je i absorpcia kyslíka. Svaly tak pracujú ľahšie.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/6-tipov-ako-si-neznicit-pri-sportovani-kolena.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">6 trénerských TIPOV ako si nezničiť pri športovaní kolená</a>

Odborníci však zdôrazňujú, že je veľmi dôležitý aj samotný rytmus. Počet úderov by sa mal pohybovať minimálne na hodnote 120 za minútu. Rytmu zodpovedajú napríklad pesničky Robina Thickeho - Blurred Lines, Santanu - The Game Of Love či Michaela Jacksona Jam. Tempo však môžete postupne zvýšiť.Podľa profesora Inga Frobösa zo športovej univerzity v Kolíne sa lepší výkon odrazí najmú pri aktivitách s cyklickým rytmom ako napríklad rýchla chôdza, beh, jazda na korčuliach či pri <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/pohyb-nezlepsi-imunitu-ako-si-uzit-beh-ci-bicykel-co-si-obliect.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">bicyklovaní</a>. „Hudbu možno vnímať ako určitý druh rozptýlenia, ktorý odvráti vašu pozornosť od námahy a vytvára pozitívnu náladu,“ vysvetľuje. Ak budete držať rytmus s hudbou, pohyb je uvoľnenejší. Dych je rovnomernejší a hlbší.

Počúvate pri tréningu hudbu? Je to doping, tvrdia odborníci

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás