Beata Ditte

Spôsob našich životov sa otočil o 180 stupňov. Nemali sme čas, plánovali kúpu ďalších vecí, ktoré by nám vlastne ani nechýbali, ponáhľali sa, tlačili nás s termínmi. Zrazu sme sa zastavili. Máme priestor prehodnocovať a mnohí možno za tieto týždne doma prídeme na to, kam sa chceme uberať, a ktoré malichernosti nám ich riešením zbytočne maria cestu k vnútornej spokojnosti.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/stres-uzkost-pod-kontrolou-psychologicka-radi-ako-to.html">Odborníčka radí: Stres a úzkosť pod kontrolou. Ako byť psychicky fit?</a>

Odkladali sme stretnutia a vystačili sme si komunikáciou cez sociálne siete. Len si predstavte, aké krásne a vzácne bude po tomto všetkom reálne objatie od tých, ktorí sú pre nás dôležití. Už viete, za kým pobežíte a koho pozvete na dobrú kávu s koláčom či pohár vína? Ak na vás pre toto doľahne chvíľka smútku, povedzte samým sebe, že je to v poriadku. Všetko, čo za to stojí, na vás počká.

Či už pri sebe svojich blízkych máte alebo ste v tejto situácii doma sami, aj toho najpozitívnejšieho človeka môžu prepadnúť pocity úzkosti. Pokojne si posmúťte a poplačte. Nič nepotláčajte, je to prirodzené.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/trochu-ticha-samoty-vas-znova-nastartuje-podpori-tvorbu-mozgovych-buniek.html">Trochu ticha a samoty vás znova naštartuje a podporí tvorbu mozgových buniek</a>

Osamelosť je totiž stav mysle, kedy samotu cítite aj ak vám niekto robí spoločnosť, nie ešte v momentálnej situácii a s očakávaniami, ako dlho potrvá.

Najdôležitejšie je zdieľať svoje pocity s ľuďmi, ktorých máte radi. Aj s tými na diaľku. Chýbajú vám rodičia? Priatelia? Zavolajte im, povedzte im to alebo napíšte. Tešme sa, že v dnešnej dobe máme technológie, cez ktoré sa môžeme počuť i vidieť.

Psychológ David Narang vo svojej knihe ,,Leaving Loneliness" píše o dokázanej skutočnosti, že ak sa otvoríte a niekto v danom čase pozná tieto vaše myšlienky a pocity, vašu osamelosť to zmierni. A nie je to hanba, naopak. Takáto úprimnosť vzťahy len utužuje. ,,Aj ten najmenší prejav láskavosti voči druhému vám dá pocítiť, že ste k nemu bližšie,“ odkazuje vo svojich riadkoch Narang.

Sociálne siete sú za normálnych okolností vinené z pocitov osamelosti i úzkosti. V súčasnej situácii však viac ako inokedy ukázali, že dokážu byť silným pozitívnym nástrojom ľudskej solidarity.

Ľudia zdieľajú tipy na recepty - var z toho, čo máš doma, <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/koronavirus-usite-si-svoje-rusko-my-sme-skusili-pozrite-sa.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">návody na ušitie ochranného rúška</a>, na hry s deťmi, na zásielkové služby, ktoré vám prinesú nielen jedlo ale aj debničku s ovocím, zeleninou a čerstvými koreninami na posilnenie imunity, všetky cenné rady, dôležité odporúčania a podporujú sa navzájom v tom, aby sme naozaj všetci zostávali DOMA.

Keď vás už prestane baviť sledovať filmy alebo čítať knihy a budete mať potrebu robiť niečo zmysluplné alebo aktívne, keďže už aj vaša domácnosť sa blyští čistotou, možností je stále množstvo.

Potešujúca správa pre tých, ktorým môže chýbať ich obľúbená hodina jogy či fitness centrum? Inštruktori vás nenechajú v štichu. Mnohí už na svojich profiloch spustili sériu domácich videí, na ktorých využívajú nábytok a domáce pomôcky na posilňovanie. Inštruktori skupinových cvičení, napríklad jogy, informujú o príprave online hodín, niektoré už spustili svoje live lekcie a pridávajú aj užitočné fit tipy.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/bud-fit/video-mate-home-office-sedenie-rozcvicte-zleniveju-bedrove-klby-aj-chrbat.html">VIDEO: Máte home office? Sedenie rozcvičte, zlenivejú bedrové kĺby aj chrbát</a>

Bažíte skôr po vedomostiach a už dlho si hovoríte, že by ste sa chceli naučiť nový jazyk, rozšíriť si slovnú zásobu toho, ktorý už ovládate alebo získať zručnosti a vedomosti v akejkoľvek inej sfére? Začnite, do toho! Stačí sa prihlásiť na online kurz čoho len chcete. Vybrať si môžete z bezplatných i platených lekcií.

Aj Miro Žbirka je v tomto čase doma a vďaka moderným technológiám pripravil na utorkový večer špeciálny online koncert. V čase, keď fanúšikovia nemôžu ísť na koncert, príde spevák s koncertom priamo k nim domov.

Foto: Facebook/Miro Zbirka

V utorok 17. marca od 21.00 h si na facebookovom profile Mira Žbirku s ním v priamom prenose môžu diváci v pohodlí svojho domova zaspievať jeho veľké hity a spríjemniť si tak súčasnú situáciu. Skladby, ktoré počas koncertu zahrá, si na sociálnej sieti cez víkend vyžiadali fanúšikovia.

„Je dôležité si za každých okolností robiť vzájomne radosť a držať spolu. Som rád, že to môžeme teraz urobiť aspoň takto cez internet. Zahráme si skladby, ktoré ste si vybrali, a niečo aj pridáme. Bude to určite príjemný večer a verím, že čoskoro sa opäť stretneme. Hlavne, nech ste teraz všetci zdraví a v bezpečí," povedal Miro Žbirka. Koncert bude po skončení priameho prenosu prístupný v archíve na facebookovom a instagramovom profile Mira Žbirku.

So skvelým nápadom prišla aj herečka Zuzana Fialová, ktorá na sociálnych sieťach číta každý večer deťom rozprávku Pipi dlhá pančucha.

„O 5 minút budem čítať rozprávku pre Vaše deti. Keď si chcete oddýchnuť. Zapnite im môj lajf instagram. Možno to niekomu pomôže. A oddnes každý večer, kým bude treba. O 19:30," napísala prvýkrát v piatok na svojom Instagrame známa herečka.

Zdroj: Instagram @zuzana_fialova_official

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/deti/konecne-kluc-neposedne-deti-hyperaktivitu-vygumuje-malickost-robili-ste-doteraz-opacne.html">Konečne kľúč na neposedné deti: Hyperaktivitu vygumuje maličkosť, robili ste to doteraz opačne?</a>

Tip Zdravia: Japonská metóda šťastia. Do toho!

Hoci myšlienka na upratovanie nepatrí medzi tie príjemné, podľa japonského umenia organizácie je zásadným krokom k duševnej pohode a šťastiu. Do sveta ho rozšírila úspešná motivátorka Marie Kondo. Ľudia sú podľa nej obklopení nepotrebnými vecami, ktoré im nerobia radosť.

„Neporiadok vo veciach naozaj môže odrážať mentálny chaos alebo zanedbávanie samého seba, no medzi ľuďmi existujú rozdiely aj v potrebe organizovať si prostredie, teda aj upratovať,“ hovorí psychologička Lenka Rušárová, čím nevylučuje, že práve vám môže tento počin pomôcť.

Ako na to? <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/pre-zeny/japonska-metoda-stastia-zahajte-predvianocne-upratovanie-emocii.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Japonská metóda šťastia: Zahájte predvianočné upratovanie emócií</a>