Vnútrobrušný tuk prispieva k srdcovocievnym ochoreniam a k cukrovke. Dobrou správou je, že ak schudnete, až tridsať percent zo strateného tuku bude tvoriť práve ten na bruchu.
1. Jete nízkotučné potraviny
Siahajte radšej po plnotučných výrobkoch. Americkí odborníci pripravili štúdiu, v ktorej ženám naordinovali denný príjem 1 600 kalórií, ktoré pochádzali predovšetkým z tukov. Výsledok bol, že zhodili tretinu brušného tuku v priebehu mesiaca. „Nenasýtené mastné kyseliny majú vysokú sýtivosť, preto ich zjete menej a nemusíte siahať po menej kvalitných odtučnených výrobkoch,“ povedal David Katz, riaditeľ Preventívneho výskumného centra v Yale.
Náš tip: Doprajte si každý deň hrsť orechov, lyžicu olivového oleja alebo štvrtinu avokáda.
2. Máte málo minerálov
Magnézium reguluje viac ako 300 funkcií v tele. Je dokázané, že ľudia, ktorí ho majú dostatok, majú nižšie hladiny inzulínu v krvi. Ak chcete mať pevné brucho s vypracovanými tehličkami, bez pravidelného príjmu magnézia to pôjde ťažšie. Pomáha totiž produkovať inzulínu podobný rastový faktor, ktorý prispieva k rastu a zvýšenej sile svalov.
Náš tip: Dajte si každý deň banán, listovú zeleninu, špenát alebo oriešky. Sú bohaté na horčík.
