MENU
zdravy-zivot

Ploché bruško do plaviek? TOP 7 krokov, s ktorými to pôjde aj vám!

Dôležité sú nielen brušáky, ale aj správna strava.

Súvisiace témy

Zdravý život

Ploché bruško do plaviek? TOP 7 krokov, s ktorými to pôjde aj vám!

Zabudnite na hladovky a diéty, ktoré nefungujú. Spoznajte pravidlá, ktoré vám pomôžu v ceste za štíhlejším pásom.

Na začiatok si musíme uvedomiť, že neexistuje žiadna špeciálna diéta alebo jeden cvik, ktorý vás zbaví tuku v jednej konkrétnej oblasti tela. Ak začnete chudnúť, vždy sa to odzrkadlí na celej postave. Skvelou správou je, že vhodnou stravou a cvičením sa dá postava formovať tak, aby sa úbytok podpísal rýchlejšie práve tam, kde si to najviac želáme.

Správna strava

Správna strava

Základom správneho a efektívneho chudnutie je spočítať si, ako by mal vyzerať váš denný energetický príjem. S tým sa je najlepšie obrátiť sa na odborníka, výživového špecialistu, ktorý rozhodne, o koľko ho potrebujete znížiť, aby ste schudli, ale zároveň nehladovali.Správna strava

Základom správneho a efektívneho chudnutie je spočítať si, ako by mal vyzerať váš denný energetický príjem. S tým sa je najlepšie obrátiť sa na odborníka, výživového špecialistu, ktorý rozhodne, o koľko ho potrebujete znížiť, aby ste schudli, ale zároveň nehladovali.
Zdroj: Shutterstock

Základom správneho a efektívneho chudnutie je spočítať si, ako by mal vyzerať váš denný energetický príjem. S tým vám najlepšie pomôže odborník, výživový špecialista, ktorý rozhodne, o koľko ho potrebujete znížiť, aby ste schudli, ale zároveň nehladovali.

Dôležité kroky pri chudnutí z bruška ►►►

Pokračovať Ďalej (1/8)

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Ako si mám pri kúpaní chrániť vagínu pred vniknutím vody?

Mnoho žien má  problém s vaginálnou mykózou, ktorú spôsobuje premnoženie kvasiniek v pošve. Vysoké riziko prináša kúpanie v bazénoch, a to nielen verejných. Mykózu totiž nespôsobuje znečistenie vody v bazéne, ale naopak jej čistota, dezinfekcia a chlór.

Po kúpaní v bazéne či v chemicky upravovanej vode odporúčam  používať preventívne čípky alebo vaginálne krémy, ktoré opätovne navodia správne pH v pošve. Odporúčam tiež vyzliecť si po kúpaní mokré plavky, aby na podbruško nepôsobila vlhkosť a chlad.

Na trhu existujú špeciálne navrhnuté tampóny, ktoré sa od klasických líšia. Majú inú štruktúru a sú napustené látkou, ktorá chráni pred infekciou. Vazelínové tampóny sú nasiaknuté lekárskou vazelínou a dezinfekčnou látkou, ktorá zabráni vode dostať sa do vnútra vašich intímnych partií. Ženy sú tak chránené od baktérií a rôznych infekcií.

Počas dovolenky a najmä, ak je žena háklivá na rôzne mykózy či infekcie, môžu vazelínové tampóny používať aj mimo menštruáciu, pre ochranu pred neželaným „ničiteľom“ príjemnej dovolenky. Na zváženie sú probiotické tampóny. Ich základom je schopnosť prispôsobiť sa prirodzenému prostrediu ženskej pošvy, ktoré má kyslejšie pH, vyžaduje prítomnosť laktobacilov, ktoré nás ženy chránia pred baktériami. 

čítať viac

Naša jedenásťročná máva občas výtok z pošvy. Je to bežné?

V predpubertálnom období normálny výtok neexistuje. U dievčat počas dospievania vplyvom hormónov sa mení prostredie pošvy. Žliazky krčku maternice začínajú produkovať hlienový sekrét. Tie vytvárajú kyselinu mliečnu, ktorá premieňa chemické prostredie pošvy z neutrálneho na výrazne kyslé. Kým sa však hormóny a činnosť žliazok „zabehnú“, chvíľu to trvá. Preto býva v puberte  sekrécia hojnejšia ako v dospelosti a môže dráždiť doposiaľ nezvyknutú kožu rodidiel. Toto je jediná výnimka, kedy môžeme výtok označiť za „normálny“. Je číry, páchne kyslo, na spodnej bielizni zanechá bezfarebné škvrny, akoby bola naškrobená. Liečbu netreba, na mieste je zvýšená hygiena. Nie strečové vypasované rifle!

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor